Browsed by
Категория: Здраве и красота

Как да изберете подходящия грим за вашата кожа

Как да изберете подходящия грим за вашата кожа

Гримът може да прикрие недостатъците на кожата и да подчертае най-привлекателните ви черти. Въпреки това, крайният резултат от прилагането му, зависи от продуктите, които използвате, както и техниката ви за нанасяне на гримовете. Всъщност това са и основните разлики между професионален и любителски грим. За да получите най-добрия макиаж, е важно да използвате правилната козметика по правилния начин.

Изборът на подходящите гримове не означава непременно да се купуват само най-скъпите марки, налични на пазара. Скъпите продукти обикновено са със съдържание, което е безвредно за кожата ви и ви дават наистина този ефект, който обещават. Това е причината специалистите често да предпочитат качествените, утвърдени марки. Не означава обаче, че гримовете от средния ценови клас не могат да ви свършат добра работа и да оправдаят очакванията ви.

Ефектът на перфектния грим, зависи до голяма степен от избора на подходящите продукти, спрямо типа на кожата ви. Той трябва да бъде персонализиран и строго индивидуален, за да получите най-добри резултати.

Никога не можете да получите най-добрите крайни резултати, дори и от скъпи и качествени гримове, ако те не са подходящи за вашата кожа. Така че, когато става дума за избор на продукти, високата им цената невинаги означава, че са най-подходящи. Целта ви е да намерите грим, който пасва перфектно на вида и тона на кожата ви. Също така имайте предвид, че дори и да откриете правилните продукти за вашата кожа, може да не получите най-добрия ефект, ако не можете да ги приложите правилно.

Изборът на подходящата основа

Фон дьо тенът е един от най-важните продукти за грим, които трябва да използвате за получаване на безупречна кожа. Прилагането на правилната основа по правилния начин е много важно, за да постигнете желания вид. Фон дьо тенът е продукт, който може да подобри или да развали грима ви нацяло. Така че, бъдете внимателни и винаги пробвайте продукта на лицето си, преди да го купите.

Фон дьо тен

Цвят на фон дьо тен

Това е аспект, от който милиони жени се объркват най-много. Улучването на правилния нюанс на фон дьо тен, който точно пасва с кожата ви, не е лесна работа. Въпреки това, ако сте достатъчно внимателни и следвате някои основни правила, докато тествате различни варианти, имате максимални шансове за успех.
На първо място, нюанса на фон дьо тена трябва да съвпада с цвета на кожата ви. По-светлия тон може да ви придаде призрачен, пребледнял вид, докато по-тъмният ще направи да изглеждате като прекалили с излагането на слънце. Така че, избирайте нюанса много внимателно.
Ако сте с много бяла кожа, трябва да потърсите фон дьо тен с по-розова основа. Ако имате тен, изберете топли нюанси с бежова или карамелена основа.

Видът на фон дьо тен

Преди да си купите фон дьо тен, е важно да се уверите, че той съответства на типа на кожата ви. Ако тя е суха, гримът на водна или прахообразна основа може да я направи още по- суха и да открои недостатъците й. В този случай най-подходящи са маслените, кремообразни и течните фон дьо тен, тъй като поддържат кожата хидратирана, осигурявайки й нужното покритие. За мазната кожа от друга страна, фон дьо тен с водна или прахообразна основа са най-добри, тъй като тези продукти могат да абсорбират излишният себум, като осигуряват матов завършек на лицето.

Изборът на правилния руж

Ружът може да придаде на кожата естествен, здравословен и дори по-младежки вид, ако се използва правилно. Този продукт се предлага както в течен, така и в прахообразен вид. Трябва да изберете руж, в зависимост от вида на кожата си и на покритието, от което се нуждаете. Ако имате суха кожа, търсете течни варианти. За мазна кожа, която има нужда от матиран завършек, прахообразните ружове са перфектен избор.

Руж

Точният нюанс на руж за кожата ви

За да се гримирате добре, трябва да намерите правилния нюанс на руж, който подчертава външния ви вид и не ви прави да изглеждате като клоун. Изборът трябва да зависи от тона на кожата, цвета на роклята и на косата ви, както и от цялостния грим.
Ако имате светла кожа, можете да избирате от изобилието от опции в червените нюанси – бебешко розово, прасковено, леко лилавеещо, са тоновете, с които ще изглеждате красиви и ще добавят естествен блясък към кожата ви. За момичетата със среден тон на кожата, нюанси като кайсиево, лилаво, меко ягодово, са най-добрия избор. За средно тъмната или маслинена кожа, оранжевите нюанси като прасковено и бронз, са цветове, които прилягат най-много. За тъмни кожи пасват нюанси като стафидено, изпечена глина, ярко мандаринено.

Изборът на правилните сенки за очи

Сенки

Сенките за очи се предлагат в различни текстури. Можете да се насладите на кремообразни или прахообразни варианти, с матиращо или блестящо покритие, в зависимост от вашите нужди и предпочитания. Цветът на сенките трябва да бъде подбран според цвета на очите, косата и други части от вашия грим и облекло.
Едно от основните правила при избора на цвят на сенките е, че те трябва да допълват цвета на очите ви и не трябва да бъдат в контраст с вашата рокля. Ако сте със сини очи, изборът на земни тонове винаги е най-добрият вариант, тъй като те наистина ще ги подчертаят. Светло розовото също е добра опция. Зелените, розови, сини и лилави нюанси стоят най-добре на хора с кафяви очи. Друг добър вариант за тях са дълбоката мока и оранжевите нюанси.

Изборът на подходящия нюанс на червило, спрямо тона на кожата ви

Червило

Червилото е друг жизненоважен продукт, без който гримът не може да бъде завършен. Когато става въпрос за червила, имате няколко опции за текстура и завършек. Изборът на подходящия нюанс е много важен, за да получите желания външен вид. Червилото трябва да пасва на тона на кожата, за да подобри вида ви.
Като общо правило, кожите с жълти оттенъци изглеждат най-красиви с червила в по-топли нюанси, а за хората с розови кожи, нюансите на лилаво и синьо са най-подходящи. Ако имате маслинова кожа, можете да изберете почти всякакъв цвят. Просто се фокусирайте върху цялостния си грим и цвета на облеклото. На наистина светлите кожи, смели цветове като червено и портокалово могат да изглеждат твърде ярки, за разлика от светлите нюанси на розово и лилаво.
На жените с по-матова кожа, тъмното лилаво или дори червено, може да стои страхотно. Те трябва да избягват използването на много бледи цветове за устните си.

Как да извлечете максимална полза от диодната лазерна епилация

Как да извлечете максимална полза от диодната лазерна епилация

Лазерната епилация е чудесен метод за премахване на нежеланото окосмяване без страничните ефекти присъщи на бръсненето и кола маската, като изгаряния, порязвания или зачервяване на кожата.
Чрез нея се постига намаляване растежа на космите и трайното им премахване. Тя е изключително безопасна и може да бъде прилагана върху повечето части на тялото, като: ръцете, краката, подмишниците, областта на бикините, гърба, гърдите и дори лицето.
За да бъдат премахнати космите трайно се налага да бъде повторена няколко пъти през различни интервали от време, а за да получите най-голяма ползата от нея е добре да следвате следните стъпки.

Диодната лазерна епилация от Wave Estetic Center

Подготовка за диодна лазерна епилация

1 Стъпка: Уверете се, че тя е подходяща за вас.

Лазерната епилация се извършва чрез насочване на лъч, които разрушава меланина в космения фоликул и така се разрушава структурата на косъма и той пада. Процедурата е най-ефективна, ако вие имате тъмна коса и няма да има толкова добър ефект, ако тя е червена, руса, сива или бяла.

2 Стъпка: Отидете на консултация

Добре е, преди да се подложите на процедурата с диоден лазер да направите консултация, за да сте сигурни, че всичко с вашето здраве е наред. Също така можете да се консултирате със специалистите в студиото, които ще определят вашия фототип и спрямо него ще могат да кажат колко точно процедури ще са необходими, за да забравите за нежеланото окосмяване. Диодната лазерна епилация е подходяща дори и за хора с тен или с по-светли косми.

3 Стъпка: Избягвайте излагането на слънце и солариумите

Макар диодната лазерна епилация с Elysion Pro да е подходяща за кожи с тен е важно непосредствено преди или след процедурата да не се излагате на слънце или солариум. Най-добре е да изчакате между 24 и 48 часа преди да изложите третираните места на слънце.

4 Стъпка: Не отстранявайте космите от корена

Преди процедурата избягвайте да премахвате космите от корен с помощта на кола маска или епилатори, тъй като няма да има към какво да бъде насочен лазерът.
За да премахнете нежеланото окосмяване през този период най-добре използвайте депилатоари или просто се избръснете, тъй като така премахвате космите само на повърхността, без да увреждате корените им.

6 Стъпка: Избръснете се ден преди процедурата

Когато отидете на предварителна консултация ще ви бъде обяснено, точно кога да се обръснете, но в повечето случай това се прави един ден преди лечението.
Въпреки че това може да ви прозвучи странно, това е една много важна стъпка преди процедурата, защото бръсненето насърчава растежа на космите, а лазерът се цели точно в активния им растеж.

7 Стъпка: Отидете с чиста кожа

Преди да отидете на процедурата се изкъпете добре с мек почистващ сапун, за да премахнете гримът, мръсотията и излишното омазняване от кожата си. Избягвайте хидратацията преди лечението.

Диодната лазерна епилация от Wave Estetic Center

Какво да очаквате след това

1 Стъпка: Избягвайте слънцето

Точно както защитихте кожата си преди процедурата, така и сега след нея ще трябва да избягвате да се излагате на слънце през следващите 24-48 часа. Това се налага, защото кожата на третираните места е много чувствителна и може да доведе до усложнения при повторение на процедурата.

2 Стъпка: Очаквайте космите сами да падат

Малко след лазерната епилация космите ви ще започнат да се показват отново. Но след 10 дни до 14 дни очаквайте те да започнат да падат и просто ги премахнете внимателно с кърпа в банята или под душа.

3 Стъпка: Не скубете космите

По време на етапа на опадване космите трябва да падат естествено, без да се налага да ги изскубвате. Ако има някакво съпротивление това означава, че коренът е още жив и премахването му ще се осъществи като повторите лечението.
Ако останат доста косми в третираната област и това ви създава дискомфорт най-добре ги избръснете, но избягвайте всичко, което ги отстранява от корените.

4 Стъпка: Направете няколко сесии от диодната лазерна епилация.

Отстраняването на космите с помощта на лазер е насочено към активната им форма на растеж и често, за да се постигнат желаните резултати се налага да бъдат направени от 4 до 10 сесии. Процедурите обикновено се правят през един до два месеца.
След всяка процедура в третираната област ще има все по-малко косми, а тези, които растат ще бъдат по-фини и по-светли.

Безспорно тази процедура е най-безболезнена и ефективна и все повече хора предпочитат нея спрямо епилацията, кола маската и бръсненето. Ако и на вас ви е дотегнало от болезнени процедури без особен ефект, запишете си час за диодна лазерна епилация в Wave Estetic Center в Стара Загора. Салонът разполага с модерен апарата Elysion Pro, с помощта, на който бързо, ефикасно и без болка се забравяте за нежеланото окосмяване.

Топ 10 съвети в грижа за сухата кожа

Топ 10 съвети в грижа за сухата кожа

Какво представлява сухата кожа?

Суха кожа означава, че тя не може да задържа влагата в себе си или има ниски нива на производство на себум. Тази сухота може да бъде естествена, а също така и да се дължи на различни фактори на околната среда.

Съвети за красота за суха кожа

Грижа за суха кожаДа имате суха кожа, особено през зимата може да бъде много неприятно. Има много фактори за сухота на вашата кожа, освен наследствения. Например: лечението с медикаменти или прекомерното излагане на замърсяване също могат да доведат до нейното изсушаване. Няма човек, който би желал да се чувства некомфортно в своята кожа. Затова не се колебайте, а действайте!

Ние ви предлагаме няколко страхотни съвета, с помощта, на които да се погрижите за вашата суха кожа и тя отново да стане мека, блестяща и хидратирана.

  1. Съвет: Правила за банята
    Ако вашата кожа е суха, препоръчваме ви времето, което отделяте за ежедневния си душ да бъде кратко, а водата не е прекалено гореща, за да не отмие естествените масла от кожата ви. Желателно е също така да използвате сапуни и миещи препарати за лице, които са нежни, за да избегнете риска от намаляване на влагата в нея.
  2. Съвет: Грижа за кожата след душ
    След като си вземете душ не разтърквайте с кърпа, за да изсушите кожата си, а оберете излишната вода от нея с леко потупване. По този начин ще запазите кожата си мека и еластична и ще избегнете риска от раздразнение. Веднага след като сте излезли от банята не забравяйте да овлажните кожата си! Овлажнителят не добавя влага, а и помага да задържи водата в себе си. Затова след къпане е най-доброто време за нанасяне на лосион!
  3. Съвет: Най-добрата рецепта за влага
    Уверете се, че лосионът, който използвате съдържа съставки, които са благосклонни към вашата суха кожа, като деметикон, който е силикон и държи влагата като в капан. Хиалуроновата киселина, минералното масло и вазелинът също са съставки, които са много подходящи за вашата кожа.
  4. Съвет: Анти-ейдж козметика, не, не!
    Продуктите против стареене не са подходящи за вашата суха кожа. Ако все пак решите да използвате някои от тях се уверете, че те не съдържат ретеноид или алфа-хидрокси-киселини, тъй като тези съставки са изключително дразнещи за сухата кожа.
  5. Съвет: Пийте рибено масло
    За да бъде кожата ви добре подхранена е много важно да приемате здравословни храни и добавки. Някои масла работят най-добре като се приемат във вид на добавки. Изследванията показват, че рибеното масло и маслото от черен дроб на треска, могат да помогнат за успокояването на сухата кожа, благодарение на своите омега-3 мастни киселини.
  6. Съвет: Грижете се добре за ръцете и краката си
    Използвайте ръкавици и подходящи чорапи през зимата, за да защитите кожата на ръцете и краката си от изсушаване. Уверете се, че овлажнявате правилно кожата им с подходящи овлажнители предназначени за суха кожа.
  7. Съвет: Не забравяйте устните си
    Устните имат склонност да се изсушават и напукват, затова използвайте скраб за тях, за да ги ексфолирате и подхраните. Дори и домашно приготвената скраб за устни от захар и лимон ще направи чудеса с тях. Използвайте само добър балсам за устни и го прилагайте на няколко часа! Уверете се, че устните ви са добре защитени от прах, замърсявания и студените зимни ветрове, тъй като това са причините, поради които устните ви са напукани и сухи.
  8. Съвет: Ексфолирайте
    Почиствайте кожата си от мъртвите клетки добре е поне два пъти седмично, ако имате чувствителна кожа веднъж е достатъчно. Уверете се, че използвате само висококачествени продукти, които са подходящи за вашата кожа.
  9. Съвет: Използвайте добър слънцезащитен крем
    Ако вашата кожа е суха то тя е склонна към образуването на бръчки и стареене, а слънцето може да причини още повече щети. Затова изберете подходящ слънцезащитен продукт и помогнете на кожата си да изглежда по-млада. От особена важност е да знаете кой  SPF е подходящ за вашия тип и тон на кожата. Ако срещате затруднения при вашия избор най-добре се посъветвайте с дерматолог, преди да закупите слънцезащитния продукт.
  10. Съвет: Посетете дерматолог
    Ако сте опитали всичко и въпреки това кожата ви е изключително суха, най-добре е да се посъветвате с дерматолог. Може да имате по-сериозен проблем като екзема и да се нуждаете от медикаменти, за да се справите с това състояние.

Домашни съвети за красота при суха кожа

  1. Съвет: Смесете сърцевината на Алое Вера, една лъжица сметана или извара и една лъжица мед. Получената смес нанесете внимателно върху кожата на лицето си и оставете да подейства около 10-15 минути. Изплакне с чиста вода.
  2. Съвет: Вземете една узряла папая и я направете на пюре. Нанесете го върху сухата кожа на лицето си за около 5-10 минути и след това изплакнете с хладка вода.

Правилната грижа за кожата ви ще й помогне да стане мека, бляскава и еластична и ще намалите риска от образуване на фини линии и бръчки по нея.

20 причини, защо колоезденето е най-добрият спорт за вас

20 причини, защо колоезденето е най-добрият спорт за вас

Според статистиката девет от 10 души страдат от здравословни проблеми, преди да са достигнали 30-годишна възраст и причината е, че водят нездравословен начин на живот. Има много начини да подобрите начина си на живот, но нищо не може да се сравни с колоезденето. Карането на велосипед всеки ден може да преобърне живота ви на 180 градуса и да ви помогне да се справите с редица фактори, които вредят на здравето ви. А ето и какви здравословни ползи за вас крие колоезденето:

  1. Помага ви да отслабнете
    Колоезденето е едно от най-ефективните упражнения за борбата с килограмите. То не само помага за изгаряне на калории, но и работи за изграждане на редица мускулни групи, така че в допълнение към загубата на мазнини вие ще получите и добре оформени мускули.
  2. Подобрява здравето на сърцето ви
    Колоезденето може да помогне много за подобряване здравето на сърцето ви, тъй като то всъщност е аеробно упражнение. Изчерпването на кислорода в мускулите ще накара сърцето ви да работи по-бързо, за да им достави кръв обогатена с кислород. Заедно със сърцето ви колоезденето ще подобри и състоянието на кръвоносните ви съдове и белите ви дробове.
  3. Укрепва мускулите ви
    Колоезденето е едно забавно упражнение, но с негова помощ мускулите ви ще укрепнат и нараснат. Колкото повече ги тренирате, толкова по-силни и големи ще стават те. Колоезденето помага за укрепването на прасците, предната и задната част на бедрата, седалищните мускули, бедрените сгъвачи, мускулите на гърба, на раменете и ръцете. Така ще станете по-гъвкави, подвижни и издръжливи в сравнение с тези, които не карат колело редовно.
    Каране на колело
  4. Намалява болките в ставите
    Дори и да не ви се вярва, с помощта на колоезденето се намалява болката в ставите ви, особено на тези в коляното. Редовното каране на колело подобрява движението в ставите, подпомага тяхното лечение, в следствие на ставна травма и помага да се възстанови ставният хрущял.
  5. Подобрява стойката ви
    Когато карате колело вие балансирате, без дори да си давате сметка за това. Така балансирайки вие подобрявате позата си, координацията и укрепвате гръбните мускули на тялото си. Вашата стойка зависи и от други фактори, като мускулна сила, здравословното ви състояние, тегло и други. Всички тези фактори значително ще се подобрят, ако карате колело поне 30 минути всеки ден.
  6. Борба с рака
    Вярвате или не, колоезденето може да помогне в борбата с рака. Заседналият начин на живот може да ви доведе до рак поради токсините, които се натрупват в тялото ви, а те предизвикват мутация на ДНК и увреждане на клетките. Ако не се храните правилно и здравословно, това ще доведе до подуване и запек, а от там може да развиете рак на дебелото черво. Доказано е, че хората, които карат колело най-малко по 30 минути на ден са по-малко склонни да развият рак на гърдата или на дебелото черво. Причината е, че колоезденето помага да запазите клетките си активни и да предпазите вашата ДНК от мутация и оксидативно увреждане.
    Колоездене
  7. Намалява стреса
    Стресът може да причини повече увреждания, отколкото можете да си представите. Той може да доведе до повишаване нивото на LDL холестерола и триглицеридите в кръвта, астма, диабет, проблеми с храносмилането, преждевременно стареене, безпокойство, главоболие, високо кръвно налягане, депресия, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер. Колоезденето може да ви помогне да намалите стреса, като избягате далеч от проблемите, които ви притесняват. Така че карайте колело и победете стреса.
  8. Подобряване на здравословното ви състояние
    Колоезденето може да подобри цялостното ви здравословно състояние. Ако карате колело в равни или планински район, това би спомогнало да подобрите функцията на сърцето и кръвоносните съдове, както и мускулите на краката, ръцете и гърба си. Също така да подобрите капацитета на белите си дробове, гъвкавостта, издръжливостта и да увеличите костната и мускулната си сила. Най-доброто при колоезденето е, че не се чувствате така сякаш работите и ли полагате допълнителни усилия, за да го изпълните. То е упражнение, което извършвате лесно като детска игра.
  9. Улеснява раждането
    Жените, които карат колело всеки ден в продължение на 30-45 минути имат по-малко усложнения при раждане. Колоезденето увеличава костната и мускулна сила, подобрява стойката, гъвкавостта и издръжливостта, и спомага за изграждането на гръбначните мускули. Така че, ако желаете да избегнете усложнения по време на раждане, карайте колело!
  10.  Увеличава мозъчната функция
    Колоезденето подпомага мозъчната функция, тъй като изисква от вас да бъдете внимателни, да координирате мускулните си функции и да поддържате баланс. Освен това то ви помага и да се отпуснете , което на свой ред изчиства главата ви от черни мисли и ви помага да вземете най-правилните решения. Карането на колело улеснява растежа на нови клетки в областта на хипокампуса на мозъка и увеличава количеството кислород, което достига до него и така го предпазва от невродегенеративни заболявания.Колоезедене
  11.  Забавя стареенето
    Възрастта е просто цифра, затова не позволявайте на заседналия начин на живот да ограби младежкия ви ум и сърце. Ежедневното каране на колело повишава нивата на кислород в организма ви, намалява токсичното натрупване, подобрява здравето на сърцето и спомага за изграждането на мускулите ви. Така че за да бъдете млади, нека карането на колело се превърне във ваш ежедневен ритуал, отнемащ поне 30 минути на ден.
  12. Подобрява качеството на съня
    Редовното каране на колело може да ви помогне да подобрите качеството си на съня. То е особено ефективно за тези от вас, които страдат от безсъние. Най-ефективното време за колоездене за подобряване на съня е вечер. Можете обаче да карате колело и сутрин, така тренировката ще ви поддържа активни през целия ден и ще ви помогне да заспите по-бързо през нощта.
  13. Намалява излагането на замърсяване
    Учените са установили, че колоездачите са по-малко изложени на замърсяване в сравнение с тези, които се намират в колите или обществения транспорт. Това се дължи на факта, че те се движат по велосипедната лента или извън пътя, което ги предпазва от прякото излагане на изпускателните тръби на другите превозни средства.
  14. Помага за опазването на околната среда
    Колоезденето не се извършва с гориво и така помага за опазването на околната среда, чрез намаляване на замърсяването и разход на горивата. Много държави насърчават своите жители да карат велосипед до работа или до училище, защото това е един здравословен и екологичен начин на живот.
    Опазва околната среда
  15. Помага за лечение на запек
    Според учените, колоезденето помага да се намали времето, за което храната преминава през дебелото черво. Това предотвратява повторната абсорбция на водата в тялото и така изпражненията са по-меки и по-лесни за преминаване. Ако страдате от запек определено ви е необходимо да карате колело редовно, за да подобрите перисталтиката на червата си и да намалите риска от рак на дебелото черво.
  16. Помага ви да прекарате страхотно времето с приятелите си
    Чрез колоезденето вие може да се свържете със стари и да откриете много нови приятели. Вашите приятели могат да ви мотивират да се занимавате по-усърдно с този спорт, а също и да вършите и да говорите за неща, към които проявявате взаимен интерес. Така карането на колело може да се превърне в едно приятно занимание, което да ви помогне да се освободите от стреса и да бъдете щастливи.
  17. Помага ви да спестите пари
    Ежедневното каране на колело може да ви помогне да спестите голяма част от вашата заплата, която по-късно да инвестирате в желан от вас проект. Направете добра инвестиция в бъдещето, като си купите добър велосипед и предпазна екипировка, за да ги използвате в ежедневието си. Така ще подобрите здравето и стойката си, ще подобрите перисталтиката на червата си, ще намалите риска от рак и ще спестите много пари. Ако ежедневното пътуване с велосипеда до вашата работа или училище не е възможно, то тогава можете да го използвате, за да посетите близки дестинации.
  18. Насърчава плодотворните мисли
    Ако няма с кого да излезете, можете просто да грабнете колелото и да излезете с него навън. Точно както ходенето и колоезденето ще помогне да мислите творчески. Можете да получите креативни идеи и мисли, които да ви помогнат много във вашата работа или в училище. Също така ще може да вземете решения, които са рационални и полезни.
  19. Повишава производителността
    Редовното спортуване има много положителни страни и е много продуктивни. Колоезденето помага за изграждането на мускулите и заздравяването на костите, подобрява функцията на мозъка и поддържа цялостното ви здравословно състояние. Това от своя страна може да ви помогне да станете по-продуктивни на работа или в училище. Ще бъдете по-бързи при изпълнение на ежедневните си задачи.
  20. Подобрява сексуалния ви живот
    И накрая , но не и на последно място, каране на колело може да помогне за подобряването на сексуалния ви живот. Тъй като то е аеробно упражнение, което подобрява здравето на сърцето ви и увеличава потока на кръв, то може да ви помогне да се позабавлявате добре с партньора си.

колоездене за здраве

Но преди да се качите на велосипеда си имайте предвид следните насоки за безопасност:

  • Винаги носете каска
  • Предпазната ви екипировка нека бъде изработена от материя, която да поглъща потта ви. Нека бъде светлоотразителна, за да бъдете видими от другите участници в движението.
  • Велосипедът ви нека бъде с широки гуми, за да си осигурите по-добро сцепление и с високи дръжки, за да се чувствате комфортно.
  • Нека седалката на велосипеда ви бъде удобна и не много тясна, за да намалите натиска в тазобедрените костите.
  • Спазвайте правилата за движение.
  • Не носете слушалки докато карате велосипеда си.
  • Бъдете внимателни като правите завой. Използвайте сигнали с ръце на по-оживените пътища.
  • Бъдете внимателни при преминаване покрай спряла кола, тъй като някоя от вратите може внезапно да се отвори.
  • Ако е необходимо носете наколенки.
  • Не използвайте мобилния си телефон докато карате велосипед.
  • Уверете, че носите достатъчно вода със себе си.
5 съвета за това как да сте здрави и щастливи през есента.

5 съвета за това как да сте здрави и щастливи през есента.

Дългите, летни дни, когато си хапвахме свежи салати и сочни пресни плодове са в миналото. Най-вероятно, вече сте леко разочаровани от този факт, но всъщност няма причина за отчаяние. На ваше разположение има цяло изобилие от вкусни храни, от които можете да избирате през есента.

Ето 5 съвета, които да ви помогнат да ядете здравословно и да продължите да водите жизнен, здравословен живот през мрачните есенни месеци.

1. Винаги купувайте сезонна храна.

Сега е моментът да промените диетата си! Прегърнете вкусните храни, които предлага есента. Насладете се на пресни тикви, пащърнак, сладки картофи, ряпа, ябълки, круши, смокини, чесън и дори боровинки!

Някои от любимите ни свежи, сезонни ястия са кремообразна тиква, печени кореноплодни зеленчуци, червени боровинки, печени сладки картофи, карамелизирани круши, тиквеници и вкусни ябълкови пайове.

2. Яжте храна в цветовете на сезона

Есента е сезонът на топлите, земни цветове; тъмно зелено, тъмни жълто и портокалово оранжево.

Когато ядете храни, които са богати на тези цветове, вие поглъщате вибрационната енергия на земята. Есенните храни са живи, цветни, пълни с витамини и са изключително подхранващи. Едно правило е, че колкото по-цветни са плодовете, толкова по-добре е това за вашето здраве и за имунната ви система.

3. Усилете имунната си система.

Сега е идеалното време да подпомогнете имунната си система.

Винаги, когато почувствате нуждата от засилване на имунната си система, първо погледнете към майката природа. Пийте много прясна вода, яжте много живи, сурови храни, мед, лимони, чесън, пробиотици, витамини B, C и D, E3.
Правете упражнения вкъщи и не спирате да се движите.

4. Не спирайте да се движите.

През лятото е прекрасно да прекарвате времето си навън. Слънчевото време ни позволява да движим тялото си по естествен за него начин, чрез разходки, практикуване на открити спортове и много други.

Важно е да не позволявайте на по-хладните температури да ви пречат да движите тялото си! Прекалено много хора спират да се упражняват и прекарват повече време, като практикуват заседнала дейност на закрито.

Един от начините, по които можете да продължите да се движите по време на хладните сезони, е да внесете своята дейност вътре във вашия дом: правете йога у дома, плувайте, отидете в салона за фитнес, или се запишете на курсове по танци!

Тази есен, се организирайте така, че да сте добре подготвени за следващите зимни месеци.

Намерете приятния начин да движите тялото си, така че през тази година да се чувствате здрави и красиви. (В същото време може и да помислете над това как следващото ви лято да бъде още по-приятно!)

5. Живейте в синхрон със сезона.

При смяната на лятото с есента, дайте си разрешение да направите различни избори и промени в начина си на живот.

По-кратките дни и по-дългите нощи са перфектното извинение да отделите време, за да се погрижите повече за себе си. Използвайте тази есен като идеално време за зимен сън, давайки си време за почивка и релаксация.

Прекарвайки времето си в релаксиране у дома, завити с одеяло с чаша горещ чай в ръка, носите любимата си пижама и се наслаждавате на златната есенна картина, която се открива през прозореца ви. Гледайте филми, или започнете да пишете книгата, която винаги сте мечтали да напишете.

Есента е хубаво време да спрем за известно време и да се насладим на спокойствието и тишината. Нека този сезон да бъде шанс да се погрижите за себе си, като ядете пресни, сезонни храни и живеете в хармония с природата. Дано тези съвети да ви помогнат да останете здрави и щастливи по време на есента.

Момче, или момиче? Полът на бебето може да повлияе върху имунната система на майката.

Момче, или момиче? Полът на бебето може да повлияе върху имунната система на майката.

9-Simple-Beauty-Tips-For-Pregnant-Women

Оказва ли полът на бебето влияние върху имунната система на майката? Ново проучване изследва връзката между пола на плода и имунния отговор на майката към болестите.

Екип от изследователи от Медицински център „Уекснер“ на държавния университет в Охайо, реши да изследва дали има връзка между пола на бебето и имунитета на майката.

Екипът беше ръководен от Аманда Мичъл, изследователка в института за изследвания по поведенческа медицина в „Уекснер“.

Изследването е предизвикано както от анекдотични доказателства, така и от научни изследвания (споменати от авторите), които показват, че полът на плода влияе върху няколко физиологични реакции в майката. Гликемичният контрол, кръвното налягане и нивата на кортизола са показали, че се различават в зависимост от пола на плода.

В новото проучване, Мичъл и екипът и са изследвали 80 жени на ранен, среден и късен етап от бременността си. От тези бъдещи майки, 46 са бременни с момчета и 34 с момичета. Учените излагат имунните им клетки на бактерии, за да видят дали реагират различно в зависимост от пола на плода.

Женският плод повишава нивата на провъзпалителни цитокини.

cytokine
Цитокините са голяма група от протеини, пептиди, или гликопротеини, които се секретират от специфични клетки на имунната система.

По-конкретно, Мичъл и нейните колеги са изследвали нивата на цитокините при бременни жени. Цитокините представляват сигнализиращи молекули, които регулират имунитета и възпалението. Те помагат на клетките да общуват помежду си, когато има възпаление в тялото. Цитокините са част от естествения имунен отговор на организма, но могат да причинят заболяване, когато се отделят постоянно. Това е подобно на това как възпалението е решаващ елемент от имунния отговор, но прекалено много от него могат да причинят болка и умора.

Проучването анализира нивата на цитокините както в кръвта, така и в лабораторната проба, изложена на бактерии.

Изводите показват, че жени, бременни с момичета, могат да получат по-тежки симптоми на някои заболявания.

3406741600000578-3583996-image-a-34_1462928572320

„Докато жените не проявяват разлики в нивата на кръвните цитокини въз основа на пола на плода, ние открихме, че имунните клетки на жените, които носят женски зародиши, продуцират провъзпалителни цитокини, когато са изложени на бактерии. Това означава, че жените, които са бременни с момичета, показват повишена възпалителна реакция, когато тяхната имунна система е била предизвикана, в сравнение с жените, които са бременни с момчета.“

Увеличеното възпаление, забелязано в това проучване, може да обясни защо жените, бременни с момичета, имат тенденция да имат по-тежки симптоми на предшестващи заболявания. Примерите, дадени от учените, включват астма и алергии, които са и двете състояния, които изглеждат изострени при носене на женски плод в сравнение с мъжки.

Аманда Мичъл, изследователка в института за изследвания по поведенческа медицина в медицински център "Wexner".
Аманда Мичъл, изследователка в института за изследвания по поведенческа медицина в медицински център „Wexner“.

Заключението, което е направено от Аманда Мичъл относно проведеното изследване е следното:

„Това изследване помага на жените и техните акушер-гинеколози да признаят, че полът на плода е един от факторите, които могат да повлияят на това как женското тяло реагира на ежедневните имунни предизвикателства и може да доведе до по-нататъшно проучване как разликите в имунната функция могат да повлияят на реакцията на жената на различни вируси, или хронични здравни състояния (като астма), включително дали тези реакции оказват влияние върху здравето на плода.“

Необходими са повече изследвания, за да се разбере точно как бременността засяга възпалението. Мичъл предполага, че половите хормони, или други хормони, открити в плацентата, могат да повлияят на възпалителните нива.

„Важно е да помислим за поддържането на една здравословна имунна дейност, което не означава непременно, нейното подсилване. Когато нечии организъм има твърде малък, или твърде голям имунен отговор, това може да бъде проблематично“ – добавя Мичъл.
„Изследванията показват, че упражненията поддържат здравословно имунно функциониране, както и консумацията на някои храни, като листни зеленчуци, и релаксиране чрез дейности като медитация. Разбира се, винаги е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да направите такъв тип промени.“ – отбелязва тя.

 

Грижа за кожата: 5 съвета за здрава кожа

Грижа за кожата: 5 съвета за здрава кожа

Добрата грижа за кожата- включително слънчевата защита и нежното почистване, може да поддържат кожата ви здрава и сияеща години напред.
Нямате време за интензивна грижа за кожата? Можете да се поглезите с основните методи. Добрата грижа за кожата и избора на здравословен начин на живот могат да ви помогнат да забавите процеса на стареене и да предотвратите редица кожни проблеми. Започнете с тези 5 съвета.

1. Защитете се от слънцето

sun-safety-month
Един от най- важните начини да се погрижите за вашата кожа е да се защитите от слънцето. Продължителността на излагане на слънце с годините може да причини бръчки, стареене и други кожни проблеми, както и да повиши риска от рак на кожата.
За цялостна защита на кожата:
използвайте слънцезащитни продукти. Използвайте широкоспектърни слънцезащитни кремове с най-малко 15-ти фактор. Нанесе те го внимателно и повтаряйте процедурата на всеки два часа или по-често, ако плувате или се потите.
Търсете сянка. Избягвайте сънцето между 10:00 и 15:00 часа, когато слънчевите лъчи са най- силни.
Носете защитно облекло. Обличайте ризи с дълги ръкави, дълги панталони и шапки с широка периферия, за да скриете кожата си. Също така помислете за допълнителни вещества при пране, които да покриват тъканите с допълнителен слой ултравиолетова защита или специална слънцезащитна дреха.

2. Не пушете

22250
Пушенето води до по-бързо стареене на кожата и до появата на бръчки. Води до стесняване на малките кръвоносни съдове и в най- външните слоеве на кожата като намалява кръвосния поток. Този процес намалява нивото на кислорода и хранителните вещества, които са важни за здравето на кожата. Пушенето също уврежда колагена и еластана в нея, които и придават еластичност. В допълнение мимиките, които правите когато пушите допринасят за появата на бръчки. Най- добрия начин да запазите кожата си е да спрете да пушите. Попитайте вашия лекар за съвети, за да откажите цигарите.

3. Отнасяйте се към кожата ви с внимание

5-Vitamins-That-Will-Give-You-the-Healthiest-Skin-Ever-Without-a-Single-Pill-418657471-wavebreakmedia
Ежедневното почистване и бръснене могат да повлияят на вашата кожа. За да я запазите нежна:
Ограничете времето за къпане. Топлата вода и дългият престой под душа или във ваната премахват мастния слой от кожата. Ограничете времето си за душ, или вана и използвайте топла, а не гореща вода.
Избягвайте силните сапуни. Те могат да отстранят мастния слой на кожата. Избирайте леки почистващи препарати.
Бръснете внимателно. За да защитите кожата си и да я омазните преди бръснене, използвайте крем, лосион или гел за бръснене. Използвайте чист и остър бръснач за перфектно бръснене. Бръснете се в посоката на растеж на косама, а не срещу него.
Подсушавайте леко. След измиване или къпане внимателно подсушете кожата си с леко потупване, за да се запази част от влажността.
Овлажняване на сухата кожа. Ако кожата ви е суха използвайте овлажнител, подходящ за вашия тип. За ежедневна употреба ползвайте овлажнител със слънцезащитен фактор.

4. Хранете се здравословно

Healthy-eating
Здравословното хранене може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате добре. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Връзката между диетата и появата на акне не е ясна, но някои проучвания показват, че диета, богата на витамин С и ниското съдържание на нездравословни мазнини и преработени или рафинирани въглехидрати, може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада.

5. Контролирайте стреса

stress-management
Некотролируемия стрес може да направи кожата ви по- чуствителна и да доведе до появата на акне и други кожни проблеми. За да се насърчи здравата кожа и здравословното състояние на ума, вземете мерки за контрол на стреса. Определете умерени граници, намалете списъка със задачите си и отделете време за нещата, които обичате да правите.

Летни съвети за грижа за кожата, които трябва да следвате този сезон

Летни съвети за грижа за кожата, които трябва да следвате този сезон

Closeup of a beautiful smiling young woman

Всяка година лятото оказва своето влияние върху кожата ви. Изгарящата топлина, замърсяването, влажността и други фактори скриват естествения й блясък и понякога водят до инфекции. За да се избегнат всички тези неприятности и да запазите кожата си здрава и красива, както преди, ви предлагаме 7 лесни съвета, които може да следвате този сезон.

1. Ексфолирайте тялото си

151106194538scrubmassase

Основното правило в грижата за кожата е да я ексфолирате. Тялото ни отделя мъртвите клетките на кожата ни с невероятна скорост всяка минута, всеки ден. Ако не ги премахнете, те ще останат по повърхността на кожата ви като и придават матов и сух вид. Без значение колко лосион използвате, никога няма да имате блестяща кожа, ако не я ексфолирате. Затова е важно да използвате ексфолираща козметика, която внимателно с кръгови движения да разнесете по цялото тяло от раменете надолу( ще ви е нужен отделен ексфолиант за шия и лице) и изплакнете напълно. Повтаряйте процедурата 2-3 пъти седмично за красива кожа през цялата година.

2. Слънцезащитните продукти са задължителни

landscape-1463150258-suncream-on-face

Изхвърлете използваната миналата година слънцезащитна кзометика и вземете нова. Слънцезащитните продукти не са предназначени да издържат дълго и се предполага ,че повечето хора не ги използват толкова, колкото трябва. Купете си нов слънцезащитен продукт със защитен фактор минимум SPF 30, а най-добре е той да бъде SPF 50. Незабравяйте, че трябва намажете добре цялото си тяло, както и лицето. Повтаряйте отново на всеки 1-2 часа когато сте на слънце, за да си осигурите лято пълно с безопасно слънчево развлечение.

3. Използвайте лек грим

Лек-грим-за-лятото

През лятото колкото по- малко грим използвате токлова по-добре. Под нетолерантното слънце, естественият външен вид е най-добър. Ако смятате да използвате основа, сложете и пудра с SPF, за да избегнете раздразнената кожа. За да предпазите устните си винаги използвайте гланц или балсам за устни SPF 15, за да ги направите по-свежи. Грима на очите е нещо, което трябва да избягвате през лятото.

4. Направете водата най-добрия си приятел

Необходими са най-малко осем чаши вода. Ако е възможно, носете бутилка с вода и незабравяйте да пиете поне веднъж на 30 минути. Водата не само ви помага да се чуствате свежи, но също така предотвратява дихидратацията и ще ви помогне да изхвърлите токсините.

5. Хидратиране на тялото с лосион

Снабдете се с летен лосион, който няма да забравите да слагате. Важно е да хидратирате не само отвътрено, но и от вън вашата кожа. Ако нямате време да изчакате лосиона ви да попие, потърсете нещо, което бързо се абсорбира. Геловете са перфектни бързи абсорбери. Нищо не загатва за лятото така, както лек плодов лосион. Нанасяйте веднага след като сте се подсушили след душа. Трябва да запечатате влагата, която токущо е навлязла в тялото ви.

6. Не забравяйте краката си

landscape-1459348199-summer-sandals

Зимните ботуши отдавна са опаковани, това е сезона на сандалите. Отидете на педикюр или си направете домашен. Отстранете мъртвата суха кожа, за да подготвите краката си за сандалите. Няма нищо по-лошо от това да виждате крака със суха кожа в сладките сандали. Поддържайте стапалата си чисти, пилете ги по време на душ и ги изтърквайте няколко пъти в седмицата. Ще забележите голяма разлика в мекотата на ходилата си.

7. Потърсете летен лак

Купете смел нов лак за ноктите на краката ви. Те могат да бъдат лакирани с много по-смел цвят, отколкото бихте поставили на ръцете си. Изберете нещо крещящо за лятото. Лакът на ноктите на краката остава много по-дълго от този на ръцете ви, защото не злоупотребявате толкова много с ноктите на краката, отколкото на ръцете ви. Нанесете два слоя цвят и след това прозрачен слой топ лак за защита. Останете боси или си обуйте джапанки, за да се уверите, че лакът няма да се повреди.