Browsed by
Етикет: активност

5 съвета за това как да сте здрави и щастливи през есента.

5 съвета за това как да сте здрави и щастливи през есента.

Дългите, летни дни, когато си хапвахме свежи салати и сочни пресни плодове са в миналото. Най-вероятно, вече сте леко разочаровани от този факт, но всъщност няма причина за отчаяние. На ваше разположение има цяло изобилие от вкусни храни, от които можете да избирате през есента.

Ето 5 съвета, които да ви помогнат да ядете здравословно и да продължите да водите жизнен, здравословен живот през мрачните есенни месеци.

1. Винаги купувайте сезонна храна.

Сега е моментът да промените диетата си! Прегърнете вкусните храни, които предлага есента. Насладете се на пресни тикви, пащърнак, сладки картофи, ряпа, ябълки, круши, смокини, чесън и дори боровинки!

Някои от любимите ни свежи, сезонни ястия са кремообразна тиква, печени кореноплодни зеленчуци, червени боровинки, печени сладки картофи, карамелизирани круши, тиквеници и вкусни ябълкови пайове.

2. Яжте храна в цветовете на сезона

Есента е сезонът на топлите, земни цветове; тъмно зелено, тъмни жълто и портокалово оранжево.

Когато ядете храни, които са богати на тези цветове, вие поглъщате вибрационната енергия на земята. Есенните храни са живи, цветни, пълни с витамини и са изключително подхранващи. Едно правило е, че колкото по-цветни са плодовете, толкова по-добре е това за вашето здраве и за имунната ви система.

3. Усилете имунната си система.

Сега е идеалното време да подпомогнете имунната си система.

Винаги, когато почувствате нуждата от засилване на имунната си система, първо погледнете към майката природа. Пийте много прясна вода, яжте много живи, сурови храни, мед, лимони, чесън, пробиотици, витамини B, C и D, E3.
Правете упражнения вкъщи и не спирате да се движите.

4. Не спирайте да се движите.

През лятото е прекрасно да прекарвате времето си навън. Слънчевото време ни позволява да движим тялото си по естествен за него начин, чрез разходки, практикуване на открити спортове и много други.

Важно е да не позволявайте на по-хладните температури да ви пречат да движите тялото си! Прекалено много хора спират да се упражняват и прекарват повече време, като практикуват заседнала дейност на закрито.

Един от начините, по които можете да продължите да се движите по време на хладните сезони, е да внесете своята дейност вътре във вашия дом: правете йога у дома, плувайте, отидете в салона за фитнес, или се запишете на курсове по танци!

Тази есен, се организирайте така, че да сте добре подготвени за следващите зимни месеци.

Намерете приятния начин да движите тялото си, така че през тази година да се чувствате здрави и красиви. (В същото време може и да помислете над това как следващото ви лято да бъде още по-приятно!)

5. Живейте в синхрон със сезона.

При смяната на лятото с есента, дайте си разрешение да направите различни избори и промени в начина си на живот.

По-кратките дни и по-дългите нощи са перфектното извинение да отделите време, за да се погрижите повече за себе си. Използвайте тази есен като идеално време за зимен сън, давайки си време за почивка и релаксация.

Прекарвайки времето си в релаксиране у дома, завити с одеяло с чаша горещ чай в ръка, носите любимата си пижама и се наслаждавате на златната есенна картина, която се открива през прозореца ви. Гледайте филми, или започнете да пишете книгата, която винаги сте мечтали да напишете.

Есента е хубаво време да спрем за известно време и да се насладим на спокойствието и тишината. Нека този сезон да бъде шанс да се погрижите за себе си, като ядете пресни, сезонни храни и живеете в хармония с природата. Дано тези съвети да ви помогнат да останете здрави и щастливи по време на есента.