Browsed by
Етикет: колоездене

20 причини, защо колоезденето е най-добрият спорт за вас

20 причини, защо колоезденето е най-добрият спорт за вас

Според статистиката девет от 10 души страдат от здравословни проблеми, преди да са достигнали 30-годишна възраст и причината е, че водят нездравословен начин на живот. Има много начини да подобрите начина си на живот, но нищо не може да се сравни с колоезденето. Карането на велосипед всеки ден може да преобърне живота ви на 180 градуса и да ви помогне да се справите с редица фактори, които вредят на здравето ви. А ето и какви здравословни ползи за вас крие колоезденето:

  1. Помага ви да отслабнете
    Колоезденето е едно от най-ефективните упражнения за борбата с килограмите. То не само помага за изгаряне на калории, но и работи за изграждане на редица мускулни групи, така че в допълнение към загубата на мазнини вие ще получите и добре оформени мускули.
  2. Подобрява здравето на сърцето ви
    Колоезденето може да помогне много за подобряване здравето на сърцето ви, тъй като то всъщност е аеробно упражнение. Изчерпването на кислорода в мускулите ще накара сърцето ви да работи по-бързо, за да им достави кръв обогатена с кислород. Заедно със сърцето ви колоезденето ще подобри и състоянието на кръвоносните ви съдове и белите ви дробове.
  3. Укрепва мускулите ви
    Колоезденето е едно забавно упражнение, но с негова помощ мускулите ви ще укрепнат и нараснат. Колкото повече ги тренирате, толкова по-силни и големи ще стават те. Колоезденето помага за укрепването на прасците, предната и задната част на бедрата, седалищните мускули, бедрените сгъвачи, мускулите на гърба, на раменете и ръцете. Така ще станете по-гъвкави, подвижни и издръжливи в сравнение с тези, които не карат колело редовно.
    Каране на колело
  4. Намалява болките в ставите
    Дори и да не ви се вярва, с помощта на колоезденето се намалява болката в ставите ви, особено на тези в коляното. Редовното каране на колело подобрява движението в ставите, подпомага тяхното лечение, в следствие на ставна травма и помага да се възстанови ставният хрущял.
  5. Подобрява стойката ви
    Когато карате колело вие балансирате, без дори да си давате сметка за това. Така балансирайки вие подобрявате позата си, координацията и укрепвате гръбните мускули на тялото си. Вашата стойка зависи и от други фактори, като мускулна сила, здравословното ви състояние, тегло и други. Всички тези фактори значително ще се подобрят, ако карате колело поне 30 минути всеки ден.
  6. Борба с рака
    Вярвате или не, колоезденето може да помогне в борбата с рака. Заседналият начин на живот може да ви доведе до рак поради токсините, които се натрупват в тялото ви, а те предизвикват мутация на ДНК и увреждане на клетките. Ако не се храните правилно и здравословно, това ще доведе до подуване и запек, а от там може да развиете рак на дебелото черво. Доказано е, че хората, които карат колело най-малко по 30 минути на ден са по-малко склонни да развият рак на гърдата или на дебелото черво. Причината е, че колоезденето помага да запазите клетките си активни и да предпазите вашата ДНК от мутация и оксидативно увреждане.
    Колоездене
  7. Намалява стреса
    Стресът може да причини повече увреждания, отколкото можете да си представите. Той може да доведе до повишаване нивото на LDL холестерола и триглицеридите в кръвта, астма, диабет, проблеми с храносмилането, преждевременно стареене, безпокойство, главоболие, високо кръвно налягане, депресия, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер. Колоезденето може да ви помогне да намалите стреса, като избягате далеч от проблемите, които ви притесняват. Така че карайте колело и победете стреса.
  8. Подобряване на здравословното ви състояние
    Колоезденето може да подобри цялостното ви здравословно състояние. Ако карате колело в равни или планински район, това би спомогнало да подобрите функцията на сърцето и кръвоносните съдове, както и мускулите на краката, ръцете и гърба си. Също така да подобрите капацитета на белите си дробове, гъвкавостта, издръжливостта и да увеличите костната и мускулната си сила. Най-доброто при колоезденето е, че не се чувствате така сякаш работите и ли полагате допълнителни усилия, за да го изпълните. То е упражнение, което извършвате лесно като детска игра.
  9. Улеснява раждането
    Жените, които карат колело всеки ден в продължение на 30-45 минути имат по-малко усложнения при раждане. Колоезденето увеличава костната и мускулна сила, подобрява стойката, гъвкавостта и издръжливостта, и спомага за изграждането на гръбначните мускули. Така че, ако желаете да избегнете усложнения по време на раждане, карайте колело!
  10.  Увеличава мозъчната функция
    Колоезденето подпомага мозъчната функция, тъй като изисква от вас да бъдете внимателни, да координирате мускулните си функции и да поддържате баланс. Освен това то ви помага и да се отпуснете , което на свой ред изчиства главата ви от черни мисли и ви помага да вземете най-правилните решения. Карането на колело улеснява растежа на нови клетки в областта на хипокампуса на мозъка и увеличава количеството кислород, което достига до него и така го предпазва от невродегенеративни заболявания.Колоезедене
  11.  Забавя стареенето
    Възрастта е просто цифра, затова не позволявайте на заседналия начин на живот да ограби младежкия ви ум и сърце. Ежедневното каране на колело повишава нивата на кислород в организма ви, намалява токсичното натрупване, подобрява здравето на сърцето и спомага за изграждането на мускулите ви. Така че за да бъдете млади, нека карането на колело се превърне във ваш ежедневен ритуал, отнемащ поне 30 минути на ден.
  12. Подобрява качеството на съня
    Редовното каране на колело може да ви помогне да подобрите качеството си на съня. То е особено ефективно за тези от вас, които страдат от безсъние. Най-ефективното време за колоездене за подобряване на съня е вечер. Можете обаче да карате колело и сутрин, така тренировката ще ви поддържа активни през целия ден и ще ви помогне да заспите по-бързо през нощта.
  13. Намалява излагането на замърсяване
    Учените са установили, че колоездачите са по-малко изложени на замърсяване в сравнение с тези, които се намират в колите или обществения транспорт. Това се дължи на факта, че те се движат по велосипедната лента или извън пътя, което ги предпазва от прякото излагане на изпускателните тръби на другите превозни средства.
  14. Помага за опазването на околната среда
    Колоезденето не се извършва с гориво и така помага за опазването на околната среда, чрез намаляване на замърсяването и разход на горивата. Много държави насърчават своите жители да карат велосипед до работа или до училище, защото това е един здравословен и екологичен начин на живот.
    Опазва околната среда
  15. Помага за лечение на запек
    Според учените, колоезденето помага да се намали времето, за което храната преминава през дебелото черво. Това предотвратява повторната абсорбция на водата в тялото и така изпражненията са по-меки и по-лесни за преминаване. Ако страдате от запек определено ви е необходимо да карате колело редовно, за да подобрите перисталтиката на червата си и да намалите риска от рак на дебелото черво.
  16. Помага ви да прекарате страхотно времето с приятелите си
    Чрез колоезденето вие може да се свържете със стари и да откриете много нови приятели. Вашите приятели могат да ви мотивират да се занимавате по-усърдно с този спорт, а също и да вършите и да говорите за неща, към които проявявате взаимен интерес. Така карането на колело може да се превърне в едно приятно занимание, което да ви помогне да се освободите от стреса и да бъдете щастливи.
  17. Помага ви да спестите пари
    Ежедневното каране на колело може да ви помогне да спестите голяма част от вашата заплата, която по-късно да инвестирате в желан от вас проект. Направете добра инвестиция в бъдещето, като си купите добър велосипед и предпазна екипировка, за да ги използвате в ежедневието си. Така ще подобрите здравето и стойката си, ще подобрите перисталтиката на червата си, ще намалите риска от рак и ще спестите много пари. Ако ежедневното пътуване с велосипеда до вашата работа или училище не е възможно, то тогава можете да го използвате, за да посетите близки дестинации.
  18. Насърчава плодотворните мисли
    Ако няма с кого да излезете, можете просто да грабнете колелото и да излезете с него навън. Точно както ходенето и колоезденето ще помогне да мислите творчески. Можете да получите креативни идеи и мисли, които да ви помогнат много във вашата работа или в училище. Също така ще може да вземете решения, които са рационални и полезни.
  19. Повишава производителността
    Редовното спортуване има много положителни страни и е много продуктивни. Колоезденето помага за изграждането на мускулите и заздравяването на костите, подобрява функцията на мозъка и поддържа цялостното ви здравословно състояние. Това от своя страна може да ви помогне да станете по-продуктивни на работа или в училище. Ще бъдете по-бързи при изпълнение на ежедневните си задачи.
  20. Подобрява сексуалния ви живот
    И накрая , но не и на последно място, каране на колело може да помогне за подобряването на сексуалния ви живот. Тъй като то е аеробно упражнение, което подобрява здравето на сърцето ви и увеличава потока на кръв, то може да ви помогне да се позабавлявате добре с партньора си.

колоездене за здраве

Но преди да се качите на велосипеда си имайте предвид следните насоки за безопасност:

  • Винаги носете каска
  • Предпазната ви екипировка нека бъде изработена от материя, която да поглъща потта ви. Нека бъде светлоотразителна, за да бъдете видими от другите участници в движението.
  • Велосипедът ви нека бъде с широки гуми, за да си осигурите по-добро сцепление и с високи дръжки, за да се чувствате комфортно.
  • Нека седалката на велосипеда ви бъде удобна и не много тясна, за да намалите натиска в тазобедрените костите.
  • Спазвайте правилата за движение.
  • Не носете слушалки докато карате велосипеда си.
  • Бъдете внимателни като правите завой. Използвайте сигнали с ръце на по-оживените пътища.
  • Бъдете внимателни при преминаване покрай спряла кола, тъй като някоя от вратите може внезапно да се отвори.
  • Ако е необходимо носете наколенки.
  • Не използвайте мобилния си телефон докато карате велосипед.
  • Уверете, че носите достатъчно вода със себе си.