Browsed by
Етикет: красота

Грижа за кожата: 5 съвета за здрава кожа

Грижа за кожата: 5 съвета за здрава кожа

Добрата грижа за кожата- включително слънчевата защита и нежното почистване, може да поддържат кожата ви здрава и сияеща години напред.
Нямате време за интензивна грижа за кожата? Можете да се поглезите с основните методи. Добрата грижа за кожата и избора на здравословен начин на живот могат да ви помогнат да забавите процеса на стареене и да предотвратите редица кожни проблеми. Започнете с тези 5 съвета.

1. Защитете се от слънцето

sun-safety-month
Един от най- важните начини да се погрижите за вашата кожа е да се защитите от слънцето. Продължителността на излагане на слънце с годините може да причини бръчки, стареене и други кожни проблеми, както и да повиши риска от рак на кожата.
За цялостна защита на кожата:
използвайте слънцезащитни продукти. Използвайте широкоспектърни слънцезащитни кремове с най-малко 15-ти фактор. Нанесе те го внимателно и повтаряйте процедурата на всеки два часа или по-често, ако плувате или се потите.
Търсете сянка. Избягвайте сънцето между 10:00 и 15:00 часа, когато слънчевите лъчи са най- силни.
Носете защитно облекло. Обличайте ризи с дълги ръкави, дълги панталони и шапки с широка периферия, за да скриете кожата си. Също така помислете за допълнителни вещества при пране, които да покриват тъканите с допълнителен слой ултравиолетова защита или специална слънцезащитна дреха.

2. Не пушете

22250
Пушенето води до по-бързо стареене на кожата и до появата на бръчки. Води до стесняване на малките кръвоносни съдове и в най- външните слоеве на кожата като намалява кръвосния поток. Този процес намалява нивото на кислорода и хранителните вещества, които са важни за здравето на кожата. Пушенето също уврежда колагена и еластана в нея, които и придават еластичност. В допълнение мимиките, които правите когато пушите допринасят за появата на бръчки. Най- добрия начин да запазите кожата си е да спрете да пушите. Попитайте вашия лекар за съвети, за да откажите цигарите.

3. Отнасяйте се към кожата ви с внимание

5-Vitamins-That-Will-Give-You-the-Healthiest-Skin-Ever-Without-a-Single-Pill-418657471-wavebreakmedia
Ежедневното почистване и бръснене могат да повлияят на вашата кожа. За да я запазите нежна:
Ограничете времето за къпане. Топлата вода и дългият престой под душа или във ваната премахват мастния слой от кожата. Ограничете времето си за душ, или вана и използвайте топла, а не гореща вода.
Избягвайте силните сапуни. Те могат да отстранят мастния слой на кожата. Избирайте леки почистващи препарати.
Бръснете внимателно. За да защитите кожата си и да я омазните преди бръснене, използвайте крем, лосион или гел за бръснене. Използвайте чист и остър бръснач за перфектно бръснене. Бръснете се в посоката на растеж на косама, а не срещу него.
Подсушавайте леко. След измиване или къпане внимателно подсушете кожата си с леко потупване, за да се запази част от влажността.
Овлажняване на сухата кожа. Ако кожата ви е суха използвайте овлажнител, подходящ за вашия тип. За ежедневна употреба ползвайте овлажнител със слънцезащитен фактор.

4. Хранете се здравословно

Healthy-eating
Здравословното хранене може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате добре. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Връзката между диетата и появата на акне не е ясна, но някои проучвания показват, че диета, богата на витамин С и ниското съдържание на нездравословни мазнини и преработени или рафинирани въглехидрати, може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада.

5. Контролирайте стреса

stress-management
Некотролируемия стрес може да направи кожата ви по- чуствителна и да доведе до появата на акне и други кожни проблеми. За да се насърчи здравата кожа и здравословното състояние на ума, вземете мерки за контрол на стреса. Определете умерени граници, намалете списъка със задачите си и отделете време за нещата, които обичате да правите.