20 прости здравни препоръки за всеки ден.

29.07.2021 dlambov Comments 0 Comment

Ефективни здравни препоръки за здравословният начин на живот — Здравни препоръки за всеки ден.

Здравни препоръки без големи жертви.

Всички се опитваме чрез спазване на различни здравни препоръки да изглеждаме по-добре, да живеем по-дълго и да излъчваме здраве. Но много от нас се затрудняват реално да променят обичайния си начин на живот, който не отговаря на тези добри намерения. Има, обаче, някои прости препоръки, които изискват минимум усилия, време и разходи – те са лесни за използване и спомагат да си създадем полезни навици. Така, с течение на времето, това ще доведе до забележими промени в здравето и самочувствието ни, без да ни се налага да правим някакви големи жертви.

Здравни препоръки за всеки ден

1. Взимайте студен душ

Прохладният душ има много предимства. Ако го използвате веднъж дневно, той освежава, подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма, стяга порите, повишава имунитета и помага за възстановяване след интензивни упражнения или тежък работен ден. За да свикнете със студения душ, може да започнете с постепенно обтриване, след това да преминете към контрастен (топъл – прохладен) душ и да завършите със студен душ. Най-доброто време за започване на тази процедура е март – април, като спазването на постепенност е задължително.

2. Дишайте с корема си (коремно дишане)

Дишането е това, което мнозина от нас смятат за даденост, което не трябва да се учи. Много от нас обаче са привикнали към повърхностно дишане, вдишвайки недостатъчно въздух, за да поддържаме нормално живота си. В същото време по-дълбокото диафрагмено дишане, в продължение само на 5-10 минути на ден, може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да забави процеса на стареене и да подобри концентрацията и качеството на съня. Легнете по гръб, затворете очи, мислете за нещо хубаво и се опитайте да дишате с корема си. Можете да поставите предмет – книга или малки гири на корема си, за да усещате по-добре този вид дишане.

3. Мийте зъбите си с кокосово масло

Кокосовото масло стана много популярно заради многото си ползи за здравето. В допълнение към отличните си овлажняващи и омекотяващи свойства, кокосовото масло може да се използва и като паста за зъби, чиста или смесена със сода за хляб. Кокосовото масло има антибактериални и избелващи свойства, като същевременно е без много от химикалите, пенливите добавки и изкуствените аромати, често срещани в пастите за зъби.

4. Направете скраб с морска сол

Морската вода съдържа почти същата концентрация на минерали и хранителни вещества като водата в нашето тяло. Тя е естествено средство за защита и за възстановяване на тялото и кожата. Разликата между морската и обикновената сол е в минералния й състав. Първата е богата на

магнезий,
калций,
натрий,
калий,

които са важни за здравето на кожата. Може би сте забелязали как кожата ви се трансформира след почивка на море. Разтривайте се с морска сол периодично, като добавяте малко масло и я втривате в кожата си.

Ефективни упражнения

Здравни препоръки, основаващи се на принципа “Движението е живот.” са сред най-ефективните и проверените.

5. Променяйте често позата си на седене

Ако седите на бюро по цял ден, може да сте запознати с чувството на хронична скованост или дори болки в долната част на гърба, врата, раменете и краката. Тялото ни е програмирано да се движи и следователно започва да подава сигнали, когато е неподвижно в продължение на много часове. Сменяйте позата си на всеки 20 минути. Изправяйте се, заставайте на един крак, сядайте на пода с кръстосани крака и след това ги изправяйте, сядайте на колене, на пети (японски седеж), изправяйте се и се разтягайте. Ако работата не ви позволява такова разнообразие, опитайте да се въртите на стола колкото може повече, протягайте се (като котките) и оставете останалите упражнения за вкъщи. А в домашна обстановка може да добавите още раздвижващи упражнения. И най-важното във всичко това е редовността.

6. Поглеждайте в далечината

Когато гледате на къси разстояния, мускулите на очите ви се свиват. В крайна сметка тези мускули се уморяват, което причинява напрежение и главоболие. Когато погледнете в далечината, мускулите сменят вида на натоварването и се отпускат. Очните мускули са най-отпуснати, когато използваме зрението си на далечни разстояния. Създайте си навика да прекъсвате работата с компютър, телефон, книга или гледането на телевизор или кино поне веднъж на всеки час. Правете 20 секунди почивка, за да погледнете в далечината. Очната гимнастика също ще ви е от полза. Движете очите (не главата) на ляво и надясно – 20 пъти; нагоре и надолу – 20 пъти; горе вляво и долу вдясно – 20 пъти; горе вдясно и долу вляво – 20 пъти. Може също да въртите очите (но не и главата) – 20 пъти в едната посока и след това 20 пъти в другата посока.

7. Разхождайте се на всеки час

Човешкият мозък не може да се концентрира непрекъснато за дълъг период от време и тялото ни не е проектирано да седи през целия ден. Според различни изследванията, най-продуктивно е да се концентрирате върху работата си в продължение на 52 минути и след това да почивате в продължение на 17 минути. Използвайте тези 17 минути за разходка. Това не само противодейства на вредните ефекти от продължителното седене, но също така подобрява кръвообращението в мозъка, което насърчава творческото мислене и решаването на проблемите.

8. Правете 10-минутна интензивна тренировка.

По-рано се смяташе, че за да получите резултат, трябва да тренирате поне 1 час. Тренировка с висока интензивност в продължение на 10 минути с пулс в правилната зона на натоварване, може да бъде толкова ефективна, колкото редовната едночасова тренировка. И за да не губите време в пътуване до фитнес зала или да губите пари за обзавеждане на собствена такава, правете упражнения, които не изискват уреди, зала и екипировка: лицеви опори, клякания, коремни преси. Ако в началото не може да направите по 100 изпълнения, започнете с 10. След време ще напреднете и даже ще се забавлявате с разни трикове, докато ги изпълнявате пред завистливите погледи на околните.

Полезни диети

Различните полезни диети са сред най-популярните здравни препоръки, които хората разпространяват помежду си от десетилетия насам.

9. Опитайте краткосрочно гладуване

Краткосрочното (24 часа) гладуване подпомага премахването на токсините от тялото, спомага да отслабнете и дори забавя стареенето. Ако мисълта да не ядете в продължение на 24 часа е непоносима за вас, опитайте метода 16 : 8, по-приемлив подход за пости. При този подход ядете както обикновено до 19:00, а следващото хранене насрочвате за 11:00 на следващия ден. Позволено е да се пие само вода – преварена, минерална. Без други напитки. Ако искате да постигнете и отслабване, избягвайте преяждането, след като спрете да гладувате. Просто започнете да се храните както обикновено. В началото може да почувствате глад, но с времето ще свикнете.

10. Спрете да се храните преди сън

Най-често хората преяждат до дискомфорт и след това съжаляват. Стомахът на човек е в състояние да се разтегне, но преяждането води до наднормено тегло и проблеми с храносмилането. Ако искате да се почувствате леки и заредени с енергия след хранене – не прекалявайте. Ако преценявате преяждането по скала от 0 (много гладни) до 10 (преяждане), ставайте от масата на 7. Покрийте чинията със салфетка, преместете я настрани и си кажете: „Нахраних се“. Това правило е особено важно вечер. Старайте се последното хранене да е поне 2-3 часа преди да си легнете за сън.

11. Пийте лимонова вода

Има доста доказателства, че изпиването на половин лимон с вода дневно е добър начин да алкализирате организма си. Водата с лимон на гладно ще замени много лекарства. Лимоните са богати на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които повишават енергийните нива, намаляват възпалението, подобряват имунната система, пречистват кожата и подпомагат храносмилането. Има обаче едно нещо: киселината в лимона може да повлияе негативно на зъбния емайл. Следователно си струва да се разрежда с вода. Добрите здравни съвети са полезни за всички. Също така имайте предвид, че 90 процента от вашето щастие зависи от вашето здраве. Дори ако случайно си купите къща на Малдивите, например, няма да получите истинско удоволствие от нея, ако здравето ви не е наред. Понякога, дори неща, които изглеждат прости на пръв поглед, могат значително да подобрят вашето здраве и самочувствие.

Добри храни

Има множество добри съвети за правилно хранене, които по право трябва да намерят място сред вашите здравни препоръки, стига да сте мотивирани да ги спазвате всеки ден.

12. Хранете се без разсейване

Когато се храним, много от нас са свикнали да правят и нещо друго. Например, по време на закуска – разглеждаме социалните мрежи, гледаме любими телевизионни сериали. Необходимо е да променим този навик и да насочим цялото си внимание върху приема на храна: разбираме кога сме гладни и кога сме сити, следим емоциите си от храненето, а също така усещаме миризмата, вкуса и структурата на храната. Първата стъпка към такъв вид хранене е премахването на всякакви разсейващи фактори. Изключете телевизора, оставете телефона и обръщайте максимално внимание на това, с което се храните.

13. Яжте черен шоколад

Проучванията показват, че дневният прием на 45 грама черен шоколад е полезен за сърцето, мозъка и цялостното здраве. Разбира се, струва си да припомним, че е добре да изберете точно тъмен шоколад със съдържание на какао поне 70 процента, тъй като именно какаото има полезни свойства.

14. Пийте кафе

За много хора сутрешното кафе е начин да започнат деня и да дадат тласък на настроението си. Кафето е една от най-популярните напитки в света, като благодарение на високите си нива на антиоксиданти и полезни хранителни вещества, е също и здравословно. Редица изследвания подкрепят консумирането на кафето, но за да увеличите максимално ползите за здравето, е най-добре да го пиете възможно „най-черно“, без да добавяте захар, мляко и сметана. Кафето намалява риска от рак, подобрява концентрацията и предпазва от болестта на Алцхаймер, но е редно да не прекалявате и да ограничите консумацията му до 2-3 чашки на ден.

15. Яжте или пийте ферментирали храни

В съвременните диети липсват естествени източници на пробиотици. Пробиотиците са живи, полезни бактерии, които подпомагат здравословното храносмилане. Ферментиралите храни, като кисело мляко, кисело зеле, квасен хляб и други са източник на такива пробиотици. Повечето от тях може да се научите да си приготвяте сами, ако това ще ви доставя удоволствие или удовлетворение.

Съвети

Напоследък се появяват все повече здравни препоръки, свързане с ограничаването на последствията от някои “модни” увлечения на съвременните хора.

16. Приложете правилото „без технологии“

Повечето от нас страдат от някаква степен на технологична зависимост, която допринася за стрес, депресия и нарушения на съня. В продължение на няколко часа на ден създайте правило да оставяте настрана всичките си електронни устройства и да играете игра, да четете книга, да готвите нещо, да излизате на чаша кафе, да се разхождате в парка или да говорите с близки . Ще бъдете изненадани колко спокойно и свободно ще се чувствате.

17. Свалете високите токове

Разбира се, една жена изглежда много привлекателна на токчета и без тях не може, когато е облечена във вечерна рокля. Но не бива да носите токчета всеки ден и през целия ден, особено ако вземете предвид уврежданията, които те причиняват на краката, коленете и гърба ви. Плоските обувки имат много повече предимства и може да ходите много по-дълго в тях.

18. Самомасажирайте се

Седенето пред компютър или целодневното шофиране може да доведе до чувство на напрежение и болки в различни части на тялото. Може да избегнете болки в гърба, главоболие и стягания тук или там, като правите самомасаж и протягане всеки ден. Може да се самомасажирате, като се търкаляте върху масажен валяк, с топка за фитнес или по други подходящи начини. Тези прости устройства подобряват циркулацията в кръвоносната и лимфната системи, премахват стягането в мускулатурата и съединителната тъкан, облекчават болките и подобряват стойката.

Умствени упражнения

Доколкото човека прави това, което мисли, сред най-ефективните здравни препоръки са тези, които са свързани с определени умствени упражнения.

19. Разпускайте редовно

Може би сте чували за ползите от медитацията, но ако тази практика не ви е по вкуса или не я правите редовно, опитайте да отделите малко време за обикновеното разпускане. Легнете на диван или легло и се отпуснете, без да заспивате. Представете си, че ставате неподвижни, че тялото ви натежава и мускулите се отпускат. 10 -15 минути в това състояние са способни да ви освежат и да се върнете с нови сили към ежедневието си.

20. Научете нещо ново

Връзките между нервните клетки в мозъка ни са способни да се размножават и укрепват с възрастта, но само ако постоянно ги храните с нова информация. Стремете се да научите нещо ново, като нов език или вид програмиране. В наши дни в интернет има много програми за самообучение, така че накарайте мозъка си да работи.

Здравни препоръки в дългосрочен план

Грижата за здравето е от първостепенно значение за всеки от нас и тя се постига най-бързо чрез спазването на някои прости, но ефективни здравни препоръки. Здравословният начин на живот се основава на:

– правилно хранене,
– редовно физическо натоварване,
– разтоварваща почивка,
– емоционален баланс.

Това може да се постигне с помощта на ритъм на живот, който не пренебрегва нито служебните ни ангажименти, нито почивката и баланса на личните емоции. Но ежедневно трябва да осъзнаваме грешните си ходове и да ги коригираме стъпка по стъпка. Горните 20 ефективни здравни препоръки могат да ви помогнат бързо да промените начина си на живот към по-добро здраве, като си поставите ясни цели и в дългосрочен план.

Как да се храним здравословно – подробно ръководство за начинаещи

03.08.2020 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Здравето и качеството на живот на всеки от нас до голяма степен се определя от начина ни на живот, храните, които консумираме и физическата активност, която имаме.

За да ви помогнем да бъдете в отлично здраве и за да консумирате само полезна храна, сме ви подготвили това ръководство за начинаещи в здравословното хранене, което е базирано на най-актуалните тестове в науката за храненето.

Защо трябва да се храните здравословно?

Отговорът на този въпрос е много лесен – защото така ще бъдете по-здрави и силни, а това са данни, които са потвърдени след многобройни изследвания, които затвърждават, че нездравословния начин на живот и лошата диета са причина за сериозните заболявания. Именно затова специалистите препоръчват консумация на здравословна храна, която ще минимизира вероятността от развитие на сърдечни заболявания и рак. Освен това добрата диета ще подобри всеки един аспект от живота ви от мозъчната функция до физическата активност. Все пак нека не забравяме, че храната е горивото за всички ваши клетки и органи.

Всеки спортуващ човек знае, че здравословната храна е изключително важна за постигането на отлични резултати, за това и всички спортисти се хранят здравословно.

Калории и енергиен баланс

През последните години значението на калориите беше някак позабравено, но макар броенето на калориите невинаги да е необходимо, все още ключова роля играе общият прием на калориите. Така например ако приемате повече калории, отколкото изгаряте вашият организъм ще ги складира като телесни мазнини или нови мускули. От друга страна ако искате да отслабнете, е важно да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Казано с други думи ако целта ви е да отслабнете трябва да бъдете в калориен дефицит. Ако пък целите да покачите тегло и мускули ще трябва да консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря.

Заключение: Калориите и енергийният баланс са важни, независимо от състава на вашата диета.

Разбиране на макронутриенти

Трите основни макронутриента са въглехидрати, мазнини и протеини. Тяхното съотношение при приема на храна е изключително важно, тъй като именно те осигуряват калориите и имат различни функции в тялото ви.

Тук ще ви представим някои храни, които спад в тези 3 групи макронутриенти:

Протеин: съдържа 4 калории на грам и можете да си го набавите от млечни продукти, месо и риба, бобови растения, яйца и тофу.
Мазнини: съдържа 9 калории на грам и може да си го добавите от масло, сирене, мазни риби, тлъсто месо, семена и ядки.
Въглехидрати: съдържат също 4 калории на грам и могат да е приемат от храни като картофи, хляб и тестени изделия, както и от захар, плодове и бобови растения.

Какво количество от всеки от тези 3 макронутриенти трябва да приемате на ден се определя изцяло от вашия начин на живот и цели, както и от личните ви предпочитания.

Заключение: Макронутриентите са трите основни хранителни вещества, необходими в големи количества: протеини, въглехидрати и мазнини.

Разбиране на микроелементите

Те са важни витамини и минерали, от които се нуждаете в по-малки дози.

Някои от най-разпространените микроелементи, които трябва да знаете са:

Магнезий: участва в над 600 клетъчни процеса, като производството на енергия, функцията на нервната система и свиването на мускулите.
Калий: отговорен е за баланса на течностите, контрола на кръвното налягане и функцията на мускулите и нервите ви.
Желязо: отговорен е за транспортирането на кислород в кръвта, а освен това подобрява имунната система и мозъчна функция.
Калций: жизненоважен е за костите и зъбите, както и за сърцето, мускулите и нервната система.
Всички витамини: от витамин А до К, всички те са изключително важни за всички органи и клетки в тялото ви.

От ключово значение е да си набавяте чрез диетата ви всички витамини и минерали, тъй като са важни хранителни вещества необходими за пълноценното развитие на вашия организъм. Консумацията на здравословна храна богата на витамини и минерали трябва да ви осигурява нужните количества, без да се налага да ги приемате като добавки.

Заключение: Микронутриентите са основни витамини и минерали, които играят ключова роля във вашите клетки и органи.

Полезни храни

Постарайте се да изградите вашата диета около следните основни групи здравословни храни:

плодове: те са естествено сладки и осигуряват микроелементи и антиоксиданти, които спомагат по-доброто здраве на организма ви.

Зеленчуци: Те трябва да заемат основно място при повечето ви хранения, тъй като не са калорични, но пък за пълни с важни микроелементи и фибри.
Месо и риба: основен източник на протеини, те са неизменна част от човешката диета, макар че напоследък все по-популярни са вегетарианската и веганската диета.
Млечни продукти: те са източник на калций и протеини.
Яйца: те са комбинация от протеини, полезни мазнини и микроелементи, а освен това са определяни за една от най-здравословните храни на планетата.
Ядки и семена: най-добрите източници на мазнини, съдържащи важни микроелементи.
Здравословни нишестета: са изключително здравословни и питателни и могат да се набавят от картофи и киноа.
Фасул и бобови растения: те са уникален източник на фибри, протеини и микроелементи.
Билки и подправки: високо съдържание на хранителни вещества и полезни растителни съединения.
Напитки: Жизненоважна е консумацията на вода и именно тя да съставлява по-голямата част от приема на течности, заедно с напитки като кафе и чай.

Заключение: изградете диетата си на база на тези храни и ще си осигурите всички хранителни вещества, от които вашето тяло има нужда.

Храни, които трябва да се избягват

Ако наистина искате да ограничите приема на нездравословни храни и да отслабнете, следвайте съветите, които ви даваме в тази статия. Не е задължително завинаги да елиминирате някои храни, но е желателно да ги ограничите или консумирате само на специални поводи.

Това са:

Транс-мазнини: Познати още като частично хидрогенирани мазнини, те са причината за сериозни заболявания, като сърдечните
Продукти на основата на захар: те са с изключително високо съдържание на захар, особено захарните напитки, които са отговорни за затлъстяването и появата на диабет тип 2.
Рафинирани въглехидрати: това са продукти като бял хляб, които са причина за преяждането, затлъстяването и метаболитните заболявания.
Растителни масла: макар много хора да вярват, че те са здравословни, растителните масла могат да нарушат баланса на омега 6-3 в тялото ви, което неименуемо ще доведе до проблеми.
Преработени продукти с ниско съдържание на мазнини: Често прикрити като здравословни алтернативи, продуктите с ниско съдържание на мазнини обикновено съдържат много захар, за да станат по-добри на вкус.

Заключение: Въпреки че никоя храна не е толкова вредна, то преяждането с тях може да увеличи риска от заболяване и да доведе до наддаване на тегло.

Защо големината на порциите е важна

Ключов фактор за контрол на теглото и здравето ви са калориите и контролирайки големината на порциите ви, минимизирате възможността за консумация на твърде много калории.

Ако сте с наднормено тегло или се опитвате да отслабнете, особено важно е да следите размера на порцията си. Има няколко много прости стратегии за контрол на размера на порцията като например да използвате по-малки чинии и да хапнете малко и да изчакате 20 минути преди да отидете за още храна. Също така по-мазните храни като сирене, ядки и тлъсти меса са здравословни, но не забравяйте да обърнете внимание на размера на порциите, които приемате.

Заключение: Следете размера на порциите и общия прием на калории, особено ако сте с наднормено тегло или се опитате да отслабнете.

Как да съобразите диетата си спрямо целите си

Първото нещо, което трябва да направите е да оценете нуждите си от калории въз основа на вашата активност и желаното тегло. Казано с други думи ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко, отколкото изгаряте. Ако искате да наддадете на тегло, трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте.

Ако не харесвате броенето на калории, можете просто да приложите обсъдените по-горе правила, като например да наблюдавате размера на порцията и да се фокусирате върху необработените храни.

Като цяло трябва да консумирате различни видове и цветове храни, за да гарантирате, че ще получите изобилие от всички макро- и микроелементи.

Заключение: Обмислете общия си прием на калории и коригирайте диетата си според собствените си нужди и цели.

Помислете за прием на хранителни добавки

Както подсказва името им, добавките са предназначени, за да се използват в допълнение към здравословната диета. Включването на изобилие от храни с плътни хранителни вещества в диетата ви трябва да ви помогне да преодолеете недостатъците и да задоволите всичките си ежедневни нужди.

Например витамин D, който се получава естествено от слънчевата светлина и храни като мазна риба при повечето хора се отчитат ниски нива или са с дефицит. Добавки, съдържащи магнезий, цинк и омега-3 могат да осигурят допълнителни ползи, ако не получавате достатъчно от тях чрез диетата си.

В един перфектен свят, вашата диета ще бъде богата на хранителни вещества и няма да се налага да приемате добавки. Това обаче невинаги е постижимо в реалния свят. Ако вече полагате постоянни усилия за подобряване на диетата си, допълнителните добавки могат да ви помогнат да направите здравето си отлично.

Заключение: Най-добре е да получавате по-голямата част от хранителни вещества от храните, които консумирате, а някои добавки също могат да бъдат полезни.

Комбинирайте доброто хранене с други здравословни навици

Храненето не е единственото нещо, което има значение за оптималното здраве. Спазването на здравословна диета и практикуване на упражнения може да ви даде още по-голям здравен тласък. От решаващо значение е и добрия сън, а според проучвания, сънят е също толкова важен, колкото храненето за поддържането на добро здраве и отлично тегло. Важна е и хидратацията и приема на вода, за това пийте вода, когато сте жадни и останете добре хидратиран през целия ден. И накрая, опитайте се да сведете до минимум стреса. Дългосрочният стрес е свързан с много здравословни проблеми.

Заключение: Отличното здраве, не се дължи само на здравословното хранене, а е комбинация от упражнения, добър сън и минимизирането на стреса.

9-те най-добри съвети в грижата за суха кожа

23.06.2020 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Какво представлява сухата кожа?

Това е състояние, при което кожата не може да задържа влагата си или има ниски нива на производство на себум. Това може да се дължи както на естествена причина така и заради различни фактори на околната среда.

Ако и вашата кожа е суха и изпитвате дискомфорт от това, а не знаете как да се справите с този неприятен проблем, в тази статия ще ви споделим няколко от най-добрите съвети в грижата за сухата кожа.

Сухата кожа може да се окаже особено неприятен проблем през зимата, когато температурите са ниски, а вятъра леден. Това обаче може да бъде и една от причините, освен другите като наследственост, прекомерно лечение и излагане на замърсяване, заради които страдате от суха кожа.

Както вече казахме с помощта на доказани специалисти сме подготвили този материал, чрез който ще ви запознаем с няколко страхотни съвета в грижата за суха кожа. Те ще ви помогнат да облекчите симптомите на дехидратация и лющене, както и да е радвате на по-мека, блестяща и хидратирана кожа.

Правила по време на баня

Уверете се, че времето за душ е кратко и в никакъв случай не използвате гореща вода, защото тя ще отмие естествените масла, а това ще доведе до моментално засушаване на кожата. Препоръчително е да използвате нежна професионална козметика за суха кожа, която ще минимизира риска от дехидратиране.

След душ

Никога не разтривайте с кърпа кожата си, за да се подсушите. Вместо това с потупващи движения попийте излишната вода. Това ще ви помогне да запазите кожата си мека и еластична, ще ви помогне да намалите риска от дразнене. Също запомнете, че веднага щом излезете от банята и се подсушите, е препоръчително да овлажните кожата си като използва хидратираща професионална козметика за суха кожа от BeautyForce. Тя ще помогне на кожата да съхрани влагата в нея. За това и най-доброто време да приложите лосион е точно след баня.

Хидратиране

Задължително се уверете, че хидратиращият лосион, който използвате съдържа подходящите за суха кожа съставки като диметикон, който е силикон, задържащ влагата в капан. Хиалуроновата киселина и минералното масло, както и вазелинът са други също много полезни за кожата съставки.

Кажете не на стареенето

Анти ейдж продуктите не са препоръчителни за употреба от хора със суха кожа. Ако обаче искате или използвате вече такива трябва да се уверите, че те не съдържат ретиноиди или AHA, защото тези съставки са изключително дразнещи за сухата кожа.

Ексфолиант

Според козметиците е добре да почиствате кожата си с ексфолиант поне два пъти в седмицата, но ако вашата кожа, освен суха е и чувствителна е достатъчно и веднъж седмично. Важно е да отстраните мъртвите кожни клетки от лицето и тялото си като използвате качествена професионална козметика за суха кожа от доказана марка.

Грижете се за кожата на ръцете и краката

През зимата е просто задължително да използвате чорапи и ръкавици, за да предпазите краката и ръцете си от студа и дехидратацията. Никога не забравяйте да овлажнявате кожата на ръцете и краката със специална професионална козметика за суха кожа.

Не забравяйте устните си

Устните са често пренебрегвани, а те са изключително податливи на напукване, за това е строго задължително да използвате козметика за устни, за да ги ексфолирате и подхраните. За по-бързи и видими резултати можете да прилагате балсама за устни на всеки няколко часа. Уверете се, че предпазвате устните си от прах, замърсяване и силни зимни ветрове. Те са най-честите причини, които оставят устните напукани и сухи.

Задължително използва добър слънцезащитен крем

Както всички знаем сухата кожа е изключително податлива към образуването на бръчки, а слънцето може допълнително да усложни ситуацията. За това е задължително да използвате слънцезащитна козметика, подходяща за суха кожа, която не само ще предпазва кожата ви от вредното въздействие на слънчевите лъчи, но и ще помогне на кожата ви да изглежда по-млада.

Подхранване на сухата кожа

За да подхранвате добре кожата е важно приемането на необходимите здравословни храни и добавки. Някои масла действат най-добре, когато се приемат вътрешно. Проучванията показват, че рибените масла като масло от черен дроб на треска могат да помогнат за успокояване на сухата кожа, главно благодарение на нейните омега 3 киселини.

Посетете дерматолог

Ако опитате всичко и все още имате изключително суха кожа, потърсете лекар, може да имате проблем като екзема и може да се нуждаете от лекарства за това.

Всекидневната и правилна грижа за кожата ще ви помогне да се радвате на мека, еластична и блестяща кожа, а също така ще забави и процеса на стареене и появата на фини линии, бръчки и обриви.

Тренировка за цялото тяло у дома

29.01.2020 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Силовите тренировки, наричани също тренировки с тежести, са важна част от всяка фитнес програма. Те Ви правят по-силни и също така изграждат мускулна издръжливост.

С тренировките за сила движите тялото си срещу някакъв вид съпротива, като например:

по-ефективно изгаряне на калориите, дори и след приключване на упражненията
засилване на метаболизма и по-лесна загуба на тегло
изграждане на чиста мускулна маса
увеличаване плътността на костите и подобряване на тяхното здраве
намаляване на телесните мазнини
повишаване на гъвкавостта и подобряване на обхвата на движение
подобряване здравето на мозъка и когнитивните функции
намаляване симптомите на много хронични състояния, включително болки в гърба , диабет , артрит и сърдечни заболявания
подобряване на стойката, баланса и стабилността
повишаване на енергийните нива
подобряване на настроението и самочувствието

Какви са ползите от тренировката у дома?

Домашните упражнения могат да бъдат супер лесен и удобен начин за ефективна тренировка, без да се налага посещение във фитнес залата.

Ползи:

• Спестява време. Няма пътуване или изчакване за уреди.
• Без разходи. Не са необходими фитнес карти или скъпо оборудване.
• Трениране по всяко време. Можете да правите упражненията по свой собствен график, по всяко време на денонощието.
• Поверителност. Можете да тренирате, без да се притеснявате от чужди погледи.
• Сами определяте темпото. Не се налага да се съобразявате с други хора или работно време на фитнес зала.

Подготовка

След като започнете да си съставяте силова тренировка, първата стъпка е да намерите място в дома си, където да се упражнявате удобно. Ще Ви е нужна зона, в която да имате достатъчно пространство, за да движите свободно ръцете и краката си.

Не е нужно да инвестирате в много оборудване, но ако искате да закупите няколко уреда, ето някои, които могат да бъдат полезни:

постелка за упражнения
ленти за тренировка
гири
балансираща топка

Вместо да използвате гири, можете да импровизирате, като тренирате с бутилки с вода, торби с пясък или консерви.

Ако тепърва се запознавате със силовата тренировка, може да потърсите упражнения за начинаещи онлайн. Така ще се научите как да правите различни упражнения с правилната стойка, а също така как да загрявате преди и разтягате след края на тренировката.

Започнете със загряване

Преди да започнете тренировката, направете загрявка от поне 5 – 10 минути. Това може да включва бързо ходене, джогинг на място или упражнения, които раздвижват краката, ръцете и други основни мускулни групи.

Упражнения с телесно тегло

След като мускулите Ви са загряти и са готови за движение, можете да започнете тренировката, като правите серия от упражнения, използвайки само телесното си тегло. Не се нуждаете от никакви уреди, освен от постелка, ако подът е много твърд.

При всяко от тези упражнения трябва движенията Ви да са плавни, стабилни и контролирани.

Напъди:

Застанете прави със стъпала, разтворени на ширината на раменете.
Направете стъпка напред с десния крак и спуснете лявото бедро към пода, докато десният крак не достигне ъгъл 90 градуса. Лявото коляно трябва да е успоредно на земята. Уверете се, че дясното коляно не стои по-напред от пръстите на краката Ви.
Дръжте гръбнака си изправен.
Задръжте в тази позиция 5 секунди или по-дълго.
След това приберете десния крак назад, за да го съберете с левия. Повторете същото с левия крак.
Повторете 10 до 12 пъти, след това починете за кратко и направете втора серия.

Клекове:

Застанете с краката, разтворени малко по-широко от рамената.
Бавно спуснете бедрата надолу в положение за клек.
Натиснете нагоре, за да се върнете в изправено положение и вдигнете ръце над главата си.
Върнете се в изходна позиция.
Направете 1–3 серии от по 8–12 повторения.

Ако сте начинаещи в силовите тренировки, започнете с повдигане на ръцете над главата без тежести. След като свикнете с това упражнение, можете да добавите леки гири и да увеличавате постепенно теглото.

Планк:

Подпрете се само на предмишниците и пръстите на краката си. Дръжте тялото си в права линия, със стегнато дупе и коремни мускули.
Опитайте се да се задържите в тази позиция за 30 секунди. Ако това е твърде трудно, започнете с 20 секунди.
След няколко тренировки, се опитайте да се задържите в позицията за 1 минута или по-дълго.

Това е отлично упражнение за корем. То може да укрепи и мускулите в гърба, гърдите и раменете.

След като сте готови за по-предизвикателна версия на план, можете да опитате да повдигнете единия си крак, докато се държите в позицията.

Лицеви опори:

Поддържайки гърба си изправен и подпрени на длани, спуснете тялото си, като огъвате лактите навън, докато гърдите Ви почти не докоснат пода.
Веднага избутайте тялото си обратно до изходна позиция.
Повторете 8–12 пъти. Започнете с 1–2 серии.

Стандартните лицеви опори тренират гръдните и раменните мускули.

Упражнения с тежести

За следващите две упражнения са нужни дъмбели. Започнете с 5-килограмови. След като свикнете, можете да преминете към използване на 8 или 10-килограмови гирички.

Можете също да тренирате с консерви или бутилки с вода. Просто трябва да ги държите здраво, за да не се нараните.

Повдигане на дъмбели над главата:

Застанете с крака, разтворени на ширината на раменете.
Вземете дъмбелите и ги повдигнете до височината на раменете. Дланите Ви могат да са обърнати напред или към тялото Ви.
Повдигнете гирите над главата си, докато ръцете Ви се изпънат напълно.
Направете пауза в това положение за няколко секунди и след това върнете дъмбелите до височината на раменете.
Направете 1–3 серии от по 8–12 повторения.

Това упражнение е насочено към мускулите в раменете и ръцете Ви, а също така може да укрепи и гръдния мускул.

Изтласкване на дъмбели за трицепс

Хванете две гири – по една във всяка ръка.
Свийте торса си под ъгъл 45 градуса и огънете лактите, така че да образуват ъгъл от 90 градуса.
След това изправете ръцете зад себе си, като стягате трицепсите си, докато го правите.
Можете да правите упражнението с всяка ръка поотделно, или и с двете едновременно.
Ако сте начинаещ, започнете с 1–2 серии от по 8–12 повторения и постепенно стигнете до 3 серии.

Това упражнение тренира трицепсите и на раменните мускули.

Упражнение с лента за ръце

Резистентните ленти са друг чудесен инструмент за Вашата силова тренировка у дома. Те са леки и универсални.

Това упражнение тренира мускулите на гърба, раменете и ръцете:

Застанете с изпънати ръце пред Вас, разположени на височина на гърдите.
Дръжте здраво лентата с двете си ръце. Лентата трябва да е успоредна на земята.
Дръжте ръцете си изправени и дръпнете лентата към гърдите си, като едновременно с тоя ги изтеглите навън към двете страни. Инициирайте това движение от средата на гърба.
Стегнете раменете си и дръжте гръбнака изправен, след което бавно се върнете в изходна позиция.
Направете 1–3 серии по 15–20 повторения.

Упражнение с лента за крака

Това упражнение тренира мускулите на бедрата и прасеца:

Поставете лентата около двата си глезена. Можете да използвате стол или стена за баланс.
Поддържайки права линия на тялото, дръпнете левия крак назад, доколкото можете, като го държите възможно най-изправен.
Върнете се бавно в изходна позиция.
Направете 12 повторения с левия крак, след което повторете с десния крак.
Направете по 2 серии с всеки крак и постепенно стигнете до 3 серии.

Разтягане

Завършете тренировката си, като разтегнете мускулите за около 5 – 10 минути. Това позволява дишането и пулса да се нормализират. Опциите включват ходене на място и леко разтягане.

Правенето на 30 до 45 минути силова тренировка два до три пъти седмично е отличен начин за изграждане на чиста мускулна маса, изгаряне на калории и засилване на метаболизма Ви. Това от своя страна може да Ви помогне да изгорите телесните мазнини и да улесни загубата на тегло.

В допълнение, силовите тренировки могат да укрепят костите и ставите Ви, да намалят риска от хронични заболявания, да подобрят гъвкавостта, стойката и баланса, и да повишат настроението и нивата на енергия.

Какво представлява и как действа HIFU лифтинг за лице и тяло

16.12.2019 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Сред технологиите, използвани за подмладяване на кожата, HIFU лифтингът за лице и тяло се счита за изключително ефективен метод в момента.

Извършвана с най-модерната техника от най-ново поколение, терапията е доказано безопасна и ефективна. Чрез HIFU лифтингът за лице и тяло неинвазивно се постига стягане на кожата и контуриране на тялото, като същевременно няма странични ефекти и нужда от болничен или домашен престой за възстановяване.

КАКВО Е УСЕЩАНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ТАРЕПИЯТА?

Докато се доставя ултразвукът, ще усетите малките количества енергия, които се отлагат на големи дълбочини, което показва, че е започнал процесът на изграждане на колаген. Нивата на дискомфорт варират при всеки човек, но усещането продължава само докато трае терапията.

КАК ДЕЙСТВА НА КОЖАТА?

Според специалистите от Wave Skin&Body Care Center при HIFU лифтингът за лице и тяло се използва високо фокусирана ултразвукова технология, достигаща на по-голяма дълбочина, с цел повдигане на кожата и контуриране на тялото. Това е изцяло нехирургичен метод. С него могат да се третират различни части на тялото, като корема, задните части, коленете, краката и горната част на ръцете. Докато се провежда процедурата мастните клетки се разрушават. След това се разпръскват през съдовите и лимфните дренажни системи, и се изхвърлят по естествен начин от тялото.

HIFU лифтингът за лице и тяло е усъвършенствана козметична технология, която може значително да стегне и повдигне различни области на лицето. Да намали признаците на стареене и да подобри тонуса на кожата в рамките на една сесия, с потенциално дълготрайни ефекти.

Технологията е уникална заради своята способност да прониква в дермата и слоя на повърхностната мускулна апоневротична система. Никоя друга терапия не би могла да се насочи към тези слоеве дълбоко в кожата по такъв неинвазивен начин. Третира се същият слой, който и при конвенционалната лифтинг операция. За разлика от хирургичния лифтинг обаче, HIFU лифтингът за лице и тяло е неинвазивен. Той не оставя хирургически белези, не изисква болничен престой, нито обща упойка, много по-достъпен е и не изисква много време.

Освен времето за лечение, всички процедури включват 15-минутна консултация, 15-минутен анализ на кожата и маркиране.

HIFU използва множество ултразвукови лъчи. Те не засягат тъканта. Загряването на слоя под повърхността кара кожата да се свива и стяга, като същевременно произвежда нови колагенови влакна.

Лечение с кислород в HBO Medical Support Center

Често задавани въпроси за лечението с кислород

19.03.2019 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Какво е хипербарна камера?

Хипербарната камера се използва за провеждане на терапия с кислород. Това е неинвазивна процедура, при която пациентът вдишва 100% чист кислород. Той е затворен в прозрачна камера, с повишено атмосферно налягане, което позволява концентрирана доставка на кислород до увредена тъкан за оптимизирано заздравяване.

Какво е лечение с кислород?

Хипербарната кислородна терапия е доставянето на кислород към тъканите, при налягане, което е по-голямо от атмосферното. Това е първична терапия при две индикации: газова емболия и декомпресионна болест. Във всички останали случаи се явява като допълнително лечение към стандартните медицински процедури.

Как работи терапията с кислород?

В едноместна камера, пациентът ще бъде заобиколен от 100% кислород. В многоместните камери може да седне или да легне, за да го вдишва. Тази богата на кислород среда, заедно с увеличеното налягане на въздуха, ускорява и умножава концентрацията на кислородните молекули в увредените тъкани, като по този начин насърчава заздравяването им.

Какво се чувства по време на терапия с кислород?

Пациентът не трябва да чувства нищо. По време на компресията, той може да усети леко напрежение в ушите си, което може да бъде облекчено чрез преглъщане или отваряне на устата. Температурата в камерата може да се повиши леко, но ще се върне към нормалното, веднага щом се достигне нужното налягане. По време на декомпресията, могат да се случат същите неща.

Има ли нещо, което може да се прави, по време на лечение с кислород?

Повечето барокамери за лечение с кислород, както тази в HBO Medical Support Center са оборудвани с видео развлекателни системи, така че можете да гледате телевизия или филми, докато сте в тях. Някои пациенти слушат музика през системата на високоговорителите, а други просто спят. Най-важното нещо е просто да се отпуснете.

Има ли някакви странични ефекти?

Много малък процент от пациентите изпитват лека промяна в зрението си. Този страничен ефект обикновено изчезва в рамките на осем седмици след завършване на лечението. Препоръчва се пациентите да не си взимат нова рецепта за очила, докато се провеждат терапии с кислород.

Мога ли да вкарам нещо в барокамерата?

Заради богатата на кислород среда, единственото, което е позволено да внесе пациентът, е бутилката с вода.

Колко време продължава лечението с кислород?

Всяка сесия отнема между един и два часа. Лечението се състои от около 20-40 сесии, в зависимост от диагнозата.

Има ли някакви състояния, при които не е разрешено лечение с кислород?

Единственото абсолютно противопоказание е нелекуван пневмоторакс (натрупване на въздух или газ в плевралната кухина на белите дробове). Има няколко условия, при които трябва да се внимава. Важно е да обсъдите историята на Вашето здраве в допълнение към текущото Ви здравословно състояние с Вашия лекар и центъра за хипербарно лечение.

Мога ли да ям и / или да вземам лекарства преди терапия с кислород?

Вземете всички лекарства, както Ви е казал Вашият лекар. Яжте преди процедурата. Но избягвайте пушенето непосредствено преди и след нея.

Трябва ли някой да ме закара или да ме прибере след терапията с кислород?

Тя не включва успокоителни или други лекарства, които да влияят на ума. Ето защо можете да се приберете сами, освен ако не сте в състояние да го направите.

Кой ще бъде с мен?

Медицински специалист запознат с барокамерата ще остане в стаята през цялото време, докато сте вътре, а наблизо ще има лекар.

Ами ако страдам от клаустрофобия?

Камерата се състои от прозрачна акрилна тръба, позволяваща на пациента да вижда навън във всички посоки. Повечето пациенти нямат проблеми с клаустрофобията си, особено след няколко процедури. Специалистът може да даде някои препоръки, ако клаустрофобията се окаже предизвикателство.

Ще лежа ли през цялото време?

Седалката може да бъде конфигурирана по такъв начин, че да сте в наклонена позиция. Възможно е да получите и възглавници за допълнителен комфорт.

Мога ли да бъда лекуван, ако съм с настинка / грип?

Нека Вашият лекар е запознат, ако имате някакви симптоми, несвързани с диагнозата, заради която се лекувате.

Може ли лечението с кислород да бъде спряно по всяко време?

Специалистът има пълен контрол над камерата и сесията може да бъде спряна по всяко време.

Какво да облека?

Ще ви бъде даден комплект от памучни дрехи, преди да започне терапията с кислород. Не си слагайте никакви парфюми, лосиони, грим, лак за нокти или продукти за косата, когато влизате в камерата.

Съвети за ежедневен стайлинг и грижа за косата

27.02.2019 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Как да мием косата си, за да е здрава?

Ако косата Ви капе на кичури, чувствате я суха, непокорна и загубила блясъка си, има няколко лесни съвети за намаляване на стреса й. Ако ги следвате, когато миете косата си, ще получите точно това, от което се нуждаете – отново здрава коса.

Измивайте внимателно

Измиването на косата е един от най-добрите начини за незабавно й съживяване, а следните съвети ще гарантират, че тя ще бъде чиста и здрава:

Използвайте нежен шампоан
Мийте косата си най-много на два дни (или ако можете и по-рядко), така че да не премахвате естественото й омазняване, което спомага за растежа й.
Винаги докосвайте косата и скалпа си внимателно, когато ги миете. Не разтривайте шампоана енергично, а вместо това внимателно масажирайте за по-добро почистване и минимално увреждането на косъма. Това е един от най-често пренебрегваните съвети за грижа за косата.

Винаги използвайте балсам

Косата трябва да е не само чиста, но и хидратирана. Въпреки че прескачането на балсама може да Ви изглежда като начин за спестяване на пари, той е задължителен, ако наистина искате здрава коса:

Ежедневното третиране ще предизвика хаос в косата Ви и ще отнеме влагата от нея, което ще предизвика начупване на кичурите и много други проблеми. Затова слагането на балсам е задължителна стъпка в грижата за косата.
За да извлечете максимална полза от Вашия балсам, уверете се, че изстисквате излишната вода от косата си, след като изплакнете шампоана. Прекалено многото вода в кичурите може да го разреди и да намали ефективността му.
Ако балсамите идват твърде тежки за Вашата коса, или се нуждаете от допълнително подхранване, вземете си спрей балсам и го използвайте ежедневно. Съсредоточете се върху най-сухите части на косата (обикновено това са краищата) и ще имате прекрасни, здрави кичури за нула време!

Както можете да видите, грижата за косата е лесна с тези просто съвети за миене. Следвайки ги ще се наслаждавате на здрави и блестящи дължини, затова започнете още от днес!

Стайлинг съвети за здрава коса

Ако ежедневното третиране е оставило косата Ви безжизнена, следващите ценни съвети за грижа за косата може да се окажат точно това, от което се нуждаете, за да й възвърнете силата.

Изберете качествена четка за коса

Всеки човек има четка (или гребен), а когато се използва ежедневно, си струва да се уверите, че тя не предизвика допълнителен стрес за косата Ви. Най-добрият вариант е тя да бъде с естествен косъм. Също така е добра идея да замените вече изхабените четки и гребени.

Внимавайте с температурата при стайлинг

За някои, топлинната обработка на косата е ежедневие. Това обаче може да доведе до някои сериозно последствия. За да минимизирате щетите и да предотвратите бъдещи увреждания, опитайте следните съвети за грижа за косата:

Винаги използвайте термозащитен продукт. Дори ако всичко, което правите, е леко да изправите непокорните кичури с пресата, топлината ще „изпържи“ кичурите Ви, ако те са незащитени.
За да намалите още повече щетите, сведете топлинната обработка до минимум. Оставете косата да изсъхне сама, доколкото е възможно, преди да пуснете сешоара и винаги използвайте най-ниската налична температура. Ако се нуждаете от по-високи градуси, за да направите стайлинга на косата си, повишете температурата, но намалете времето. Не подлагайте косата на повече от двадесет минути сушене с горещ въздух и не задържайте кичурите повече от 5 до 10 секунди при къдрене с маша. Не забравяйте да държите сешоара възможно най-далеч от косата и скалпа, и използвайте четка, за да оформите по-бързо прическата си.

Както виждате, всичко, от което се нуждаете, е да следвате няколко лесни съвета за грижа за косата си, когато я оформяте. Те ще помогнат за намаляване на стреса и поддържане на здрава и красива коса!

Всичко, което трябва да знаете за HydraFacial MD

19.12.2018 uneaqdesigns Comments 0 Comment

През последните месеци HydraFacial MD набира все по-голяма популярност и тъй като тя представлява подмладяваща процедура, хората искат да знаят повече за нея. Най-често те ни задават въпросите:

Какво представлява HydraFacial MD?
Как работи тя?
Какви ще са ползите за кожата от нея?
Наистина ли е по-добра от другите предлагани процедури за лице?

За да бъдем максимално полезни ние се обърнахме към професионалистите в грижата за кожа с HydraFacial MD от Wave Estetic Center, които споделиха с нас отговорите на най-често задавайте въпроси.

Какво представлява HydraFacial MD?

Това е процедура, която продължава около 20 минути и съчетава в себе си почистване, химически пилинг, ексфолиране и екстракции. С нейна помощ се премахват всички нечистотии от повърхността на кожата на лицето и порите, които са причина за появата на акне. Също така я възстановява, а новооткритата кожа е подхранена и добре хидратирана, по-млада и по-свежа.

Грижата за кожата с HydraFacial MD в действителност включва пет отделни фази, които могат да бъдат съобразени с вашите индивидуални нужди.

Вортекс ексфолиация – Безопасна, но много мощна стъпка, при която с помощта на млечна киселина и глюкозамин се разтварят нечистотиите и се премахват мъртвите клетки от повърхността на кожата на лицето. Както и при стандартните процедури за ексфолиране, така и след прилагането на Вортекс ексфолиация, започва да се разкрива една по-млада и здрава кожа.
Вортекс пилинг – При него кожата се облива с гликолова и салицилова киселина. Той всъщност представлява повърхностен химически пилинг, който засяга само най-горния слой на кожата, без да я наранява. Вортекс пилингът може да спомогне за намаляване на плитки белези от акне и появата на фини линии и бръчки.
Вортекс екстракция – При нея с леко кръгово движение и всмукване се премахват черните точки и се почистват запушените пори.
Вортекс регенерация – По време на тази фаза кожата получава серумни смеси пълни с антиоксиданти, пептиди, хиалуронова киселина и други, в зависимост от конкретните ви нужди. Като например такива, които съдържат различни съставки стимулиращи растежа на клетките и намаляващи фините линии и бръчки или съдържащи алфа-арбутин и витамин С, с цел намаляване увреждането от слънцето и тъмните петна по кожата.
Вортекс хидратация – При нея кожата на лицето получава серум съдържащ антиоксиданти и хиалуронова киселина. Тя е възстановена, добре хидратирана и предпазена от бъдещи увреждания.

Шестата фаза наречена Ежедневна грижа е създадена да увеличи ползите от процедурата HydraFacial MD. Тя включва много от веществата използвани при Вортекс регенерацията и Вортекс хидратацията.

Може ли процедурата HydraFacial MD да навреди?

Тя не е по-болезнена от другите процедури за лице, които включват екстракции и ексфолиране. Всъщност начинът, по който HydraFacial MD облива кожата със серум и изсмуква замърсяванията я прави безболезнена, в сравнение с останалите процедури за почистване на лицето.

HydraFacial MD по-добра ли е от стандартните процедури за лице?

Първо можете да бъдете абсолютно сигурни, че с нея вие ще постигнете най-добър резултат, за разлика от всяка маска за лице, която закупите от магазин или аптека. Но въпросът всъщност е дали тази процедура е наистина най-добрата сред всички останали. Да, наистина е така, защото HydraFacial MD всъщност е хидрадермабразио процедура, която осигурява най-доброто подмладяване на кожата. Тя не само я почиства незабавно, но също така и я стимулира и я прави по-гладка, и по-устойчива. А индивидуалните добавки, които кожата получава благодарение на процедурата я правят най-добрата процедура за лице, с която другите трудно биха се конкурирали.

HydraFacial MD бързо се превръща в една от най-популярните процедури за лице и всички се вълнуват от резултатите, с които тя може да се похвали, като от борба с акнето, превенция срещу стареенето, подмладяване на кожата на лицето, разкриване на естествената й красотата и други.

Как да изберете подходящия грим за вашата кожа

02.11.2018 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Гримът може да прикрие недостатъците на кожата и да подчертае най-привлекателните ви черти. Въпреки това, крайният резултат от прилагането му, зависи от продуктите, които използвате, както и техниката ви за нанасяне на гримовете. Всъщност това са и основните разлики между професионален и любителски грим. За да получите най-добрия макиаж, е важно да използвате правилната козметика по правилния начин.

Изборът на подходящите гримове не означава непременно да се купуват само най-скъпите марки, налични на пазара. Скъпите продукти обикновено са със съдържание, което е безвредно за кожата ви и ви дават наистина този ефект, който обещават. Това е причината специалистите често да предпочитат качествените, утвърдени марки. Не означава обаче, че гримовете от средния ценови клас не могат да ви свършат добра работа и да оправдаят очакванията ви.

Ефектът на перфектния грим, зависи до голяма степен от избора на подходящите продукти, спрямо типа на кожата ви. Той трябва да бъде персонализиран и строго индивидуален, за да получите най-добри резултати.

Никога не можете да получите най-добрите крайни резултати, дори и от скъпи и качествени гримове, ако те не са подходящи за вашата кожа. Така че, когато става дума за избор на продукти, високата им цената невинаги означава, че са най-подходящи. Целта ви е да намерите грим, който пасва перфектно на вида и тона на кожата ви. Също така имайте предвид, че дори и да откриете правилните продукти за вашата кожа, може да не получите най-добрия ефект, ако не можете да ги приложите правилно.

Изборът на подходящата основа

Фон дьо тенът е един от най-важните продукти за грим, които трябва да използвате за получаване на безупречна кожа. Прилагането на правилната основа по правилния начин е много важно, за да постигнете желания вид. Фон дьо тенът е продукт, който може да подобри или да развали грима ви нацяло. Така че, бъдете внимателни и винаги пробвайте продукта на лицето си, преди да го купите.

Цвят на фон дьо тен

Това е аспект, от който милиони жени се объркват най-много. Улучването на правилния нюанс на фон дьо тен, който точно пасва с кожата ви, не е лесна работа. Въпреки това, ако сте достатъчно внимателни и следвате някои основни правила, докато тествате различни варианти, имате максимални шансове за успех.
На първо място, нюанса на фон дьо тена трябва да съвпада с цвета на кожата ви. По-светлия тон може да ви придаде призрачен, пребледнял вид, докато по-тъмният ще направи да изглеждате като прекалили с излагането на слънце. Така че, избирайте нюанса много внимателно.
Ако сте с много бяла кожа, трябва да потърсите фон дьо тен с по-розова основа. Ако имате тен, изберете топли нюанси с бежова или карамелена основа.

Видът на фон дьо тен

Преди да си купите фон дьо тен, е важно да се уверите, че той съответства на типа на кожата ви. Ако тя е суха, гримът на водна или прахообразна основа може да я направи още по- суха и да открои недостатъците й. В този случай най-подходящи са маслените, кремообразни и течните фон дьо тен, тъй като поддържат кожата хидратирана, осигурявайки й нужното покритие. За мазната кожа от друга страна, фон дьо тен с водна или прахообразна основа са най-добри, тъй като тези продукти могат да абсорбират излишният себум, като осигуряват матов завършек на лицето.

Изборът на правилния руж

Ружът може да придаде на кожата естествен, здравословен и дори по-младежки вид, ако се използва правилно. Този продукт се предлага както в течен, така и в прахообразен вид. Трябва да изберете руж, в зависимост от вида на кожата си и на покритието, от което се нуждаете. Ако имате суха кожа, търсете течни варианти. За мазна кожа, която има нужда от матиран завършек, прахообразните ружове са перфектен избор.

Точният нюанс на руж за кожата ви

За да се гримирате добре, трябва да намерите правилния нюанс на руж, който подчертава външния ви вид и не ви прави да изглеждате като клоун. Изборът трябва да зависи от тона на кожата, цвета на роклята и на косата ви, както и от цялостния грим.
Ако имате светла кожа, можете да избирате от изобилието от опции в червените нюанси – бебешко розово, прасковено, леко лилавеещо, са тоновете, с които ще изглеждате красиви и ще добавят естествен блясък към кожата ви. За момичетата със среден тон на кожата, нюанси като кайсиево, лилаво, меко ягодово, са най-добрия избор. За средно тъмната или маслинена кожа, оранжевите нюанси като прасковено и бронз, са цветове, които прилягат най-много. За тъмни кожи пасват нюанси като стафидено, изпечена глина, ярко мандаринено.

Изборът на правилните сенки за очи

Сенките за очи се предлагат в различни текстури. Можете да се насладите на кремообразни или прахообразни варианти, с матиращо или блестящо покритие, в зависимост от вашите нужди и предпочитания. Цветът на сенките трябва да бъде подбран според цвета на очите, косата и други части от вашия грим и облекло.
Едно от основните правила при избора на цвят на сенките е, че те трябва да допълват цвета на очите ви и не трябва да бъдат в контраст с вашата рокля. Ако сте със сини очи, изборът на земни тонове винаги е най-добрият вариант, тъй като те наистина ще ги подчертаят. Светло розовото също е добра опция. Зелените, розови, сини и лилави нюанси стоят най-добре на хора с кафяви очи. Друг добър вариант за тях са дълбоката мока и оранжевите нюанси.

Изборът на подходящия нюанс на червило, спрямо тона на кожата ви

Червилото е друг жизненоважен продукт, без който гримът не може да бъде завършен. Когато става въпрос за червила, имате няколко опции за текстура и завършек. Изборът на подходящия нюанс е много важен, за да получите желания външен вид. Червилото трябва да пасва на тона на кожата, за да подобри вида ви.
Като общо правило, кожите с жълти оттенъци изглеждат най-красиви с червила в по-топли нюанси, а за хората с розови кожи, нюансите на лилаво и синьо са най-подходящи. Ако имате маслинова кожа, можете да изберете почти всякакъв цвят. Просто се фокусирайте върху цялостния си грим и цвета на облеклото. На наистина светлите кожи, смели цветове като червено и портокалово могат да изглеждат твърде ярки, за разлика от светлите нюанси на розово и лилаво.
На жените с по-матова кожа, тъмното лилаво или дори червено, може да стои страхотно. Те трябва да избягват използването на много бледи цветове за устните си.

Как да извлечете максимална полза от диодната лазерна епилация

22.06.2018 uneaqdesigns Comments 0 Comment

Лазерната епилация е чудесен метод за премахване на нежеланото окосмяване без страничните ефекти присъщи на бръсненето и кола маската, като изгаряния, порязвания или зачервяване на кожата.
Чрез нея се постига намаляване растежа на космите и трайното им премахване. Тя е изключително безопасна и може да бъде прилагана върху повечето части на тялото, като: ръцете, краката, подмишниците, областта на бикините, гърба, гърдите и дори лицето.
За да бъдат премахнати космите трайно се налага да бъде повторена няколко пъти през различни интервали от време, а за да получите най-голяма ползата от нея е добре да следвате следните стъпки.

Диодната лазерна епилация от Wave Estetic Center

Подготовка за диодна лазерна епилация

1 Стъпка: Уверете се, че тя е подходяща за вас.

Лазерната епилация се извършва чрез насочване на лъч, които разрушава меланина в космения фоликул и така се разрушава структурата на косъма и той пада. Процедурата е най-ефективна, ако вие имате тъмна коса и няма да има толкова добър ефект, ако тя е червена, руса, сива или бяла.

2 Стъпка: Отидете на консултация

Добре е, преди да се подложите на процедурата с диоден лазер да направите консултация, за да сте сигурни, че всичко с вашето здраве е наред. Също така можете да се консултирате със специалистите в студиото, които ще определят вашия фототип и спрямо него ще могат да кажат колко точно процедури ще са необходими, за да забравите за нежеланото окосмяване. Диодната лазерна епилация е подходяща дори и за хора с тен или с по-светли косми.

3 Стъпка: Избягвайте излагането на слънце и солариумите

Макар диодната лазерна епилация с Elysion Pro да е подходяща за кожи с тен е важно непосредствено преди или след процедурата да не се излагате на слънце или солариум. Най-добре е да изчакате между 24 и 48 часа преди да изложите третираните места на слънце.

4 Стъпка: Не отстранявайте космите от корена

Преди процедурата избягвайте да премахвате космите от корен с помощта на кола маска или епилатори, тъй като няма да има към какво да бъде насочен лазерът.
За да премахнете нежеланото окосмяване през този период най-добре използвайте депилатоари или просто се избръснете, тъй като така премахвате космите само на повърхността, без да увреждате корените им.

6 Стъпка: Избръснете се ден преди процедурата

Когато отидете на предварителна консултация ще ви бъде обяснено, точно кога да се обръснете, но в повечето случай това се прави един ден преди лечението.
Въпреки че това може да ви прозвучи странно, това е една много важна стъпка преди процедурата, защото бръсненето насърчава растежа на космите, а лазерът се цели точно в активния им растеж.

7 Стъпка: Отидете с чиста кожа

Преди да отидете на процедурата се изкъпете добре с мек почистващ сапун, за да премахнете гримът, мръсотията и излишното омазняване от кожата си. Избягвайте хидратацията преди лечението.

Диодната лазерна епилация от Wave Estetic Center

Какво да очаквате след това

1 Стъпка: Избягвайте слънцето

Точно както защитихте кожата си преди процедурата, така и сега след нея ще трябва да избягвате да се излагате на слънце през следващите 24-48 часа. Това се налага, защото кожата на третираните места е много чувствителна и може да доведе до усложнения при повторение на процедурата.

2 Стъпка: Очаквайте космите сами да падат

Малко след лазерната епилация космите ви ще започнат да се показват отново. Но след 10 дни до 14 дни очаквайте те да започнат да падат и просто ги премахнете внимателно с кърпа в банята или под душа.

3 Стъпка: Не скубете космите

По време на етапа на опадване космите трябва да падат естествено, без да се налага да ги изскубвате. Ако има някакво съпротивление това означава, че коренът е още жив и премахването му ще се осъществи като повторите лечението.
Ако останат доста косми в третираната област и това ви създава дискомфорт най-добре ги избръснете, но избягвайте всичко, което ги отстранява от корените.

4 Стъпка: Направете няколко сесии от диодната лазерна епилация.

Отстраняването на космите с помощта на лазер е насочено към активната им форма на растеж и често, за да се постигнат желаните резултати се налага да бъдат направени от 4 до 10 сесии. Процедурите обикновено се правят през един до два месеца.
След всяка процедура в третираната област ще има все по-малко косми, а тези, които растат ще бъдат по-фини и по-светли.

Безспорно тази процедура е най-безболезнена и ефективна и все повече хора предпочитат нея спрямо епилацията, кола маската и бръсненето. Ако и на вас ви е дотегнало от болезнени процедури без особен ефект, запишете си час за диодна лазерна епилация в Wave Estetic Center в Стара Загора. Салонът разполага с модерен апарата Elysion Pro, с помощта, на който бързо, ефикасно и без болка се забравяте за нежеланото окосмяване.