Browsed by
Етикет: имунна система

5 съвета за това как да сте здрави и щастливи през есента.

5 съвета за това как да сте здрави и щастливи през есента.

Дългите, летни дни, когато си хапвахме свежи салати и сочни пресни плодове са в миналото. Най-вероятно, вече сте леко разочаровани от този факт, но всъщност няма причина за отчаяние. На ваше разположение има цяло изобилие от вкусни храни, от които можете да избирате през есента.

Ето 5 съвета, които да ви помогнат да ядете здравословно и да продължите да водите жизнен, здравословен живот през мрачните есенни месеци.

1. Винаги купувайте сезонна храна.

Сега е моментът да промените диетата си! Прегърнете вкусните храни, които предлага есента. Насладете се на пресни тикви, пащърнак, сладки картофи, ряпа, ябълки, круши, смокини, чесън и дори боровинки!

Някои от любимите ни свежи, сезонни ястия са кремообразна тиква, печени кореноплодни зеленчуци, червени боровинки, печени сладки картофи, карамелизирани круши, тиквеници и вкусни ябълкови пайове.

2. Яжте храна в цветовете на сезона

Есента е сезонът на топлите, земни цветове; тъмно зелено, тъмни жълто и портокалово оранжево.

Когато ядете храни, които са богати на тези цветове, вие поглъщате вибрационната енергия на земята. Есенните храни са живи, цветни, пълни с витамини и са изключително подхранващи. Едно правило е, че колкото по-цветни са плодовете, толкова по-добре е това за вашето здраве и за имунната ви система.

3. Усилете имунната си система.

Сега е идеалното време да подпомогнете имунната си система.

Винаги, когато почувствате нуждата от засилване на имунната си система, първо погледнете към майката природа. Пийте много прясна вода, яжте много живи, сурови храни, мед, лимони, чесън, пробиотици, витамини B, C и D, E3.
Правете упражнения вкъщи и не спирате да се движите.

4. Не спирайте да се движите.

През лятото е прекрасно да прекарвате времето си навън. Слънчевото време ни позволява да движим тялото си по естествен за него начин, чрез разходки, практикуване на открити спортове и много други.

Важно е да не позволявайте на по-хладните температури да ви пречат да движите тялото си! Прекалено много хора спират да се упражняват и прекарват повече време, като практикуват заседнала дейност на закрито.

Един от начините, по които можете да продължите да се движите по време на хладните сезони, е да внесете своята дейност вътре във вашия дом: правете йога у дома, плувайте, отидете в салона за фитнес, или се запишете на курсове по танци!

Тази есен, се организирайте така, че да сте добре подготвени за следващите зимни месеци.

Намерете приятния начин да движите тялото си, така че през тази година да се чувствате здрави и красиви. (В същото време може и да помислете над това как следващото ви лято да бъде още по-приятно!)

5. Живейте в синхрон със сезона.

При смяната на лятото с есента, дайте си разрешение да направите различни избори и промени в начина си на живот.

По-кратките дни и по-дългите нощи са перфектното извинение да отделите време, за да се погрижите повече за себе си. Използвайте тази есен като идеално време за зимен сън, давайки си време за почивка и релаксация.

Прекарвайки времето си в релаксиране у дома, завити с одеяло с чаша горещ чай в ръка, носите любимата си пижама и се наслаждавате на златната есенна картина, която се открива през прозореца ви. Гледайте филми, или започнете да пишете книгата, която винаги сте мечтали да напишете.

Есента е хубаво време да спрем за известно време и да се насладим на спокойствието и тишината. Нека този сезон да бъде шанс да се погрижите за себе си, като ядете пресни, сезонни храни и живеете в хармония с природата. Дано тези съвети да ви помогнат да останете здрави и щастливи по време на есента.

Момче, или момиче? Полът на бебето може да повлияе върху имунната система на майката.

Момче, или момиче? Полът на бебето може да повлияе върху имунната система на майката.

9-Simple-Beauty-Tips-For-Pregnant-Women

Оказва ли полът на бебето влияние върху имунната система на майката? Ново проучване изследва връзката между пола на плода и имунния отговор на майката към болестите.

Екип от изследователи от Медицински център „Уекснер“ на държавния университет в Охайо, реши да изследва дали има връзка между пола на бебето и имунитета на майката.

Екипът беше ръководен от Аманда Мичъл, изследователка в института за изследвания по поведенческа медицина в „Уекснер“.

Изследването е предизвикано както от анекдотични доказателства, така и от научни изследвания (споменати от авторите), които показват, че полът на плода влияе върху няколко физиологични реакции в майката. Гликемичният контрол, кръвното налягане и нивата на кортизола са показали, че се различават в зависимост от пола на плода.

В новото проучване, Мичъл и екипът и са изследвали 80 жени на ранен, среден и късен етап от бременността си. От тези бъдещи майки, 46 са бременни с момчета и 34 с момичета. Учените излагат имунните им клетки на бактерии, за да видят дали реагират различно в зависимост от пола на плода.

Женският плод повишава нивата на провъзпалителни цитокини.

cytokine
Цитокините са голяма група от протеини, пептиди, или гликопротеини, които се секретират от специфични клетки на имунната система.

По-конкретно, Мичъл и нейните колеги са изследвали нивата на цитокините при бременни жени. Цитокините представляват сигнализиращи молекули, които регулират имунитета и възпалението. Те помагат на клетките да общуват помежду си, когато има възпаление в тялото. Цитокините са част от естествения имунен отговор на организма, но могат да причинят заболяване, когато се отделят постоянно. Това е подобно на това как възпалението е решаващ елемент от имунния отговор, но прекалено много от него могат да причинят болка и умора.

Проучването анализира нивата на цитокините както в кръвта, така и в лабораторната проба, изложена на бактерии.

Изводите показват, че жени, бременни с момичета, могат да получат по-тежки симптоми на някои заболявания.

3406741600000578-3583996-image-a-34_1462928572320

„Докато жените не проявяват разлики в нивата на кръвните цитокини въз основа на пола на плода, ние открихме, че имунните клетки на жените, които носят женски зародиши, продуцират провъзпалителни цитокини, когато са изложени на бактерии. Това означава, че жените, които са бременни с момичета, показват повишена възпалителна реакция, когато тяхната имунна система е била предизвикана, в сравнение с жените, които са бременни с момчета.“

Увеличеното възпаление, забелязано в това проучване, може да обясни защо жените, бременни с момичета, имат тенденция да имат по-тежки симптоми на предшестващи заболявания. Примерите, дадени от учените, включват астма и алергии, които са и двете състояния, които изглеждат изострени при носене на женски плод в сравнение с мъжки.

Аманда Мичъл, изследователка в института за изследвания по поведенческа медицина в медицински център "Wexner".
Аманда Мичъл, изследователка в института за изследвания по поведенческа медицина в медицински център „Wexner“.

Заключението, което е направено от Аманда Мичъл относно проведеното изследване е следното:

„Това изследване помага на жените и техните акушер-гинеколози да признаят, че полът на плода е един от факторите, които могат да повлияят на това как женското тяло реагира на ежедневните имунни предизвикателства и може да доведе до по-нататъшно проучване как разликите в имунната функция могат да повлияят на реакцията на жената на различни вируси, или хронични здравни състояния (като астма), включително дали тези реакции оказват влияние върху здравето на плода.“

Необходими са повече изследвания, за да се разбере точно как бременността засяга възпалението. Мичъл предполага, че половите хормони, или други хормони, открити в плацентата, могат да повлияят на възпалителните нива.

„Важно е да помислим за поддържането на една здравословна имунна дейност, което не означава непременно, нейното подсилване. Когато нечии организъм има твърде малък, или твърде голям имунен отговор, това може да бъде проблематично“ – добавя Мичъл.
„Изследванията показват, че упражненията поддържат здравословно имунно функциониране, както и консумацията на някои храни, като листни зеленчуци, и релаксиране чрез дейности като медитация. Разбира се, винаги е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да направите такъв тип промени.“ – отбелязва тя.